如何延缓衰老更显年轻（这5件事让你留住）

女性美貌和青春，主要原因是体内分泌的雌激素。女性第一性征、第二性征的发育，周期性的月事、生育能力、特有的丰韵和婀娜的体态，都是雌激素在起主导作用。它让女人有光滑柔嫩的肌肤，高耸、窈窕的身材，甚至连女性温柔婉约的性格它有着密切关系。正是因为它，所以你才是一个漂亮、健康的女人，留住你的雌激素即是留住你的“青春”。

女性都特别在意自己的“青春”，甚至注射雌激素，用来保持自己的年轻美丽。其实每一个健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持着微妙的平衡。因此，除非某些疾病情况，我们并不需要外来的雌激素，因为尽管雌激素有一定益处，也可能带来一些危险。自身的雌激素是最安全的，因此，我们通过一些生活习惯来保持平衡，留住“青春”显得格外重要。

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这5件事为让你留住“青春”，延缓衰老，做一个水灵灵的女人

一、充足的睡眠

睡觉时机体会产生激素，良好睡眠对激素水平的正常有很大帮助，也能保持体现雌激素水平。每天晚上要尽可能保证8小时睡眠时间。尽量保证在晚上10点前入睡，这是由于晚上10点到凌晨2点，机体处于最佳修复状态。在夏天，白天时间明显延长，需要适当的午休，也能延缓人体的衰。

二、适当运动

生命在于运动；适当的运动不仅可以提高机体的灵活性、协调能力，也可以释放工作、生活压力。运动的最大益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性、促进血液循环、以及新陈代谢功能。每天适当的运动，可以帮你身体排毒，使你体内的雌激素保持在一个最佳的水平。

三、适当的饮水

合理饮水也可以防止雌激素水平升高。水能帮助我们机体有效排泄激素的代谢产物，但是要尽量少饮用咖啡、浓茶类的饮料，可能让我们保持兴奋，从而使得睡眠质量下降，进而影响到人体正常的运转。导致雌激素水平升高，使其用途减到最低。因此，我们建议合理的饮用水，做一个水灵灵的女人。

四、心情愉快。

精神压力过大，处于紧张状态时，身体各个功能会受到一定影响。比如影响排卵、月经周期，以及失眠等情况，会使其他的激素水平相应的失去平衡。因此，减轻工作压力可以保持体内雌激素水平。所以我们要保持心情愉快，如果遇到不顺心的事要有意思的回避。换个环境，保持激情、建立一个新的关系，或者结束一段恶劣的关系等，也许可以让自己心情更加美丽。

第五、戒烟

吸烟已经不再是男人的专利，很多女性也有这样的习惯。比起吸烟带给我压力的释放，心情的愉悦。可能比不过带给我的伤害，所以不是一个好习惯，尽量戒掉。

吸烟不仅会损伤健康，可能导致体内雌激素水平的不平衡。吸烟的女人容易丢失雌激素，不仅使皮肤粗糙，干燥、皱纹早现，而且更年期也可能提前到来，看起来比不吸烟的同龄女人要衰老，而且带有一丝丝的悲凉与沧桑感。

想要留住“青春”，首先要学会接受自己，克服体内的激素不平衡，就要克服内心惧怕衰老魔怔。自信的女人才显得更为美丽，也会使你一生受益。尽管雌激素关系着我们的“青春”，但是它是如工作大部人并不清楚，我们知道的就是以上这些习惯，可以让我们留住“青春”，让我们女人过的更加滋润，水灵。今天就分享到这里，感谢大家一直以来的支持与厚爱。