业余球友涨球最快方法（业余球友之涨球宝典进步秘籍）

亲爱的球迷朋友们，大家好！我是嘉嘉宝！（学习一下湿父的风格啊！）

今天我也做一个标题党，隐藏在乒乓网“藏经阁”的我，虽然现在还是“扫地小僧”，没有修炼成“扫地老僧”，也来说说最近的心得体会，和网友们交流一下，不对之处，请批评指正。

最近，我看到论坛里，很多网友对于徒手挥拍很关注，我也是徒手挥拍的坚定拥护者。这是为什么呢？因为我打球的时间有些少。

我的打球时间是一周三次，每次自己能打大约1小时，其实去打球的地方”呆“的时间挺长的，一般”呆“2个小时或者3个小时，实际打球时间每次合计不到1小时，因为球友众多，轮流上场，一般情况下，三局两胜制，如果我赢了两场，也不好意思再打第三场了，主动下来让别的球友打一打。在那里等候的时间，真的就是“呆”或者“待”的状态，哈哈！我的心在等待，永远在等待！

不过，这种情况再有半个月就会彻底改观，因为我买了两张乒乓网大云台到货了（改天晒晒图片），准备再买一台发球机。就是打球的场地有点小，50平米，长8米多（球台长2.74米），宽6米（平行放两张球台），打比赛倒是可以挪开一张球台腾出地方。

这张图马龙的拇指和食指分两边，中指和无名指靠拍柄，小指不靠在拍柄上

这张图马龙的拇指和食指分两边，中指靠拍柄，无名指和小指不靠在拍柄上

张继科拇指和食指分两边，中指和无名指靠拍柄，小指不靠在拍柄上

郭跃与张继科一样

樊振东握法一（拇指和食指分两边，中指和无名指靠拍柄，小指不靠在拍柄上）（中指和无名指距离大）

樊振东握法二（拇指和食指分两边，中指和无名指靠拍柄，小指不靠在拍柄上）（中指和无名指距离小）

樊振东握法三（拇指和食指分两边，中指和食指在胶皮上，无名指和小指靠在拍柄上）

福原爱（正手攻球式握拍法）（福原爱右嘴角是什么？）

福原爱（正手攻球式握拍法）

福原爱这种握拍法，我感觉邓亚萍、王楠、刘伟、张怡宁，李晓霞也是这样，是否女子比较喜欢这样呢？

这么多不同的发球握拍法，其实不用纠结！请大家把各种抓板方式都试一试，总有一款适合你！

发球时，腿、腰、重心、小臂的力量协调传递是一样的，最后击球时刻能用得上腕力，指力的，就是最适合你的发球握拍法。

不同握拍方式，大拇指第一指节有时候是伸直有时候是弯曲的！

一般来说，

1 逆旋转发球，大拇指伸直；

2 福原爱式发球，大拇指伸直也可以弯曲；

3勾子发球，大拇指伸直；

4马龙等男子运动员发球，大拇指弯曲的情况多。

2 打球时握拍法

张继科大拇指弯曲了

方博大拇指弯曲了

马龙大拇指伸直了

结论：拇指食指分两边，准备姿态时，两指近似平行。正手搓球，拉球时拇指第一指节可以弯曲回来，反手进攻时，拇指第一指节可以伸展出去。

扭拉准备时，拇指食指捏住拍子，其他三指虚握，击球时，握紧一下拍子即可，随后放松。自我感觉，扭拉时，摩擦球的左侧面，成功率高一些。

直板的不同握法，请参照季老师的帖子。视频里刘国梁把马琳、王皓、柳承敏，横板的马龙、张继科、波尔正反手握拍法介绍得很详细了。

《向高手学习直板、横板之握法》

帖子地址：http://www.pingpangwang.com/thread-19949-1-1.html

从自身的体会和身边球友的经验来看，握拍不正确是影响球技进步最大的一个拦路老虎，发球、打球时，因为握拍不正确，打起球来，拍形乱晃，有力用不上，形散而神散，是打不好的主要原因。

请球友们跟着图片学习一下，我建议握拍不要偏向于正手利，也不要偏向于反手利，因为这样转换速度是最快的。

有的坛友会说：张继科偏向于反手利，波尔偏向于正手利。

亲！人家是世界冠军，从5,6岁打球，拿个光板，也能把我们普通业余选手打败，即使拿部手机，用屏幕和我们较量，也能打败一大片。

我打球12年左右时间了，前面11年就是野球党。大家都知道，大学里一门功课，学习时间长的一般一年可以修完，我是2014年12月开始跟着乒乓网学习球技，时间合计15个月了，就算一门功课，也已经修完了。

我以前反手是正确的握拍法，正手偏向于正手利，最近两周我改了，不再偏向于正手利。否定之否定规律，是辩证法的基本规律之一。它表明事物自身发展的整个过程是由肯定、否定和否定之否定诸环节构成的。其中否定之否定是过程的核心，是事物自身矛盾运动的结果，矛盾的解决形式。哈哈，来点辩证法。

我的握拍法从打球时就一直有疑惑，没有专业教练指导，身边的球友直板数量很多，我这个打横板的显得很孤立，无人交流。我感觉正手如果不偏向于正手利，正手打球就发力不顺畅，别扭，所以仅仅一个握板的发展或进步也不是直线式上升，而是类似于“螺旋”般上升。

季老师发布的视频里波尔是偏向正手利，我以前握板方式和他一样，我要握拍不偏向于正手利，也不要偏向于反手利，因为这样转换速度是最快的。怎么快？我要改，怎么改？

原地成准备姿态，徒手挥拍：

1 反手搓，反手拉，正手搓，正手拉

2 反手搓，正手搓，反手拉，正手拉

感觉发力流畅，不别扭，就成功了。每一动作请注意松紧松过程。

涨球宝典进步秘籍第二节

（10分钟领悟到如何让自己的球技腾飞一下下，2分钟看文章，8分钟练习。）

好了，基础知识说完了，下面进入第二节。

思想决定高度。球技的进步，是对乒乓球的理解更深入了。

1 乒乓球所有动作，都有一个准备期，这个距离就是与最终击球的那个点位，有10公分到50公分左右的距离，拉球距离可以大一些，距离在1米左右。在最终击球的那个点位之前的动作，只要身体协调，放松，拍型不乱晃，距离击球点10公分左右发上力量，手抓紧拍子，击球质量会高一些，还是那句话，整个过程松紧松！

2 对称性原理，以肘部和右脚尖的直线为对称轴，反手搓和正手搓近似对称，反手攻和正手攻近似对称......

请注意拍面也近似对称的。

在《嘉嘉宝的乒乓之路---业余乒乓球手之扫地老僧令狐冲 》中，我谈论过徒手挥拍的方法，在这里一起整理改编一下。算是旧瓶装新酒吧。以下以右手持拍为例。

1 反手搓球，左脚左移（可前可后），搓，归位到准备姿态。

2 反手搓球，左脚上步，右脚上一大步，搓，归位到准备姿态（感觉只右脚上步搓不如这样好，因人而异）。

3 正手搓球，右脚右移（可前可后可大可小），搓，归位到准备姿态。

4 正手搓球，左脚右移，右脚右移（可前可后），搓，归位到准备姿态。

搓球时，重心一起往前移动，不能只伸胳膊，可以搓上升、高点，下降期，做好这些，搓球就过关了。

模拟实战，组合练习（打球时间有限，您看看武林高手，不是经常在家练习套路，才能在实战中从容发挥吗？）

1 模拟站在台子左角，反手搓球，马上回撤（可以跳回来），重心下降，拉球（拍子从两腿之间往前上或者身体左侧往右上，即扭腰和转腰发力），再来个推拨，接着一个挡球动作，然后横拨，后面想象着对方来球，在高点期一板攻死（打），再想象着对方把球打回来了，一板爆冲。

2 模拟站在台子左角，一步或者两步法上脚，正手搓或摆，还原，拉一板前冲或加转，马上挡一板，接着攻一板，再快带一板，最后冲一板。

3 模拟站在台子左角，上步扭拉，跳回来，来个推拨，接着一个挡球动作，然后横拨，后面想象着对方来球，在高点期一板攻死（打），再想象着对方把球打回来了，一板爆冲。

4 模拟站在台子左角，一步或者两步上右脚，正手挑打，还原，马上挡一板，接着攻一板，再快带一板，最后冲一板。

5 模拟站在台子左角，一步或者两步上脚，反手搓，归位到准备姿态，左脚向左或者左后方或者左前方撤一小步，右脚后撤，边撤边向左后方转动一大步，侧身攻。

6 准备姿态，出左脚，上右脚，正手攻，

然后回右脚，出左脚，反手攻。

移动身体时，腰一定要转动，重心下降，参照李晓东教练讲的：1 动一只脚，2 动另一只脚，3 打。

打比赛时的建议

1所有动作尽量小不要大，如果转动左肩，动作做完，左肩与右肩近似平行于台面底部端线即可，转动右肩，动作做完，也是如此。

2 攻球的话，握球板的手最终在鼻子尖前方20-40公分为宜（身高有差异），其实上面或者下面一点问题不大，左面或者右面一点问题也不大。

3 调节心理因素，不要太紧张，要享受撞摩的感觉，轻松应对比赛。

乒乓网 嘉嘉宝

2016年3月24日

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