蘑菇炒荷兰豆(夏日开胃餐荷兰豆炒杂菌)
一款低脂清爽的夏日小炒,对于要减肥,控糖的朋友来说,很友好
By 梦之瑄1
用料
- 荷兰豆 300g
- 黑木耳 小把
- 海鲜菇 适量
- 白玉菇 适量
- 竹节虾 7只
做法步骤
1、食材合集
2、水开放入荷兰豆煮一分钟
3、过凉水,颜色更翠绿
4、放入泡好的黑木耳煮五分钟,捞出
5、放入白玉菇,海鲜菇煮三分钟,捞出
6、倒入大虾煮变色捞出
7、锅底放油烧热
8、倒入过好水的食材翻炒
9、加入生抽
10、加入耗油,翻炒,尝尝味道,淡了少加点盐!
11、装盘,哦了
小贴士
快手小炒,水煮,加少量的调料,就哦了!减脂,控糖的不二之选!
荷兰豆的营养功效
1.提高机体免疫力
提高机体的抗病能力和康复能力。
2.防癌抗癌
防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的合成,预防癌症的发生。
3.抗菌消炎
具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功效。
4.利肠通便
可以促进胃肠蠕动,防止便秘,益脾和胃,生津止渴,起到清肠利尿的作用。
荷兰豆的饮食禁忌
豌豆,尤其是煮或炒熟的干豌豆不易消化,过食可引起消化不良、腹胀。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦!欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com