深蹲可以减大小腿吗（对于女生来说深蹲能让腿变粗）

说到深蹲，我想对每个人都会有不一样的见解，对于男性来说，深蹲就是能够提高我们下肢力量，增强我们的腿部肌肉的好动作，而对于很多女性来说，看到深蹲的第一想法就是“深蹲粗腿”，而事实到底是不是这样呢？深蹲到底有什么用呢？会不会给女性带来粗腿的烦恼呢？这篇文章就来给你解答这些问题。

说到深蹲，很多人就能够想到一句话“无深蹲不翘臀”，很多女性训练者就是为了这句话才开始进行深蹲训练的，但又有一部分女性觉得深蹲会令她们的腿部变粗，那到底孰对孰错呢？要弄清楚这个问题，首先我们要明白一个东西，那就是肌肥大的原理。

我们知道我们进行的无氧运动都是在训练肌肉，而想要肌肉变大的方法就是增大训练重量，只有增大了训练重量，抗阻的效果才会有，肌纤维才能够撕裂，经过恢复以后才能够变到粗大的样子，而女性一般来说力量都比较小，深蹲的重量也不可能太大，所以一般女性能够深蹲起来的重量，都不会让女性变成自己不想变成的那样。

想要获得肌肥大并没有想象中这么简单，否则我们在健身房中看到的都会是健美冠军那样的身材了，一般女性所惧怕的“体型”其实都是专业运动员经过千锤百炼所得到的，如果你只是保持一个运动量，重量也不会加得很重，并不能够得到很粗壮的大腿，而只是能够起到一个紧致肌肉的作用。

说完了女性害怕的问题，我们来说说深蹲的好处，对于训练者来说，合理的进行深蹲训练，能够有效的增加我们睾酮的分泌，也就是说只要认真训练深蹲，我们就能够让自己身上的肌肉相对来说长得更快一些。

尤其是对男性来说，睾酮分泌本来就比女性的要多，而如果再训练深蹲，那睾酮分泌则会变得更多，你将会体会睾酮对于男性来说的重要性。

很多男性训练者在健身的过程中，总是觉得腹肌，手臂肌肉和胸肌是男性最重要的肌肉群，其实并不是这样的，如果我们只会一味的训练上肢肌肉，那身体不管是从功能来说还是形态方面来说，都会显得非常不协调，只有上下肢都练，才能让我们的身材看上去更加具有美感，比例变得更优化。

综上所述，深蹲是一个非常好的动作，只要合理的锻炼，并且不是很大的重量也不会让女性训练者的腿变粗，请大家放心。