14岁锻炼影响身高吗（15锻炼对身高有影响吗）

一个人的身高不仅受我们营养饮食的影响，最主要的也受遗传因素的影响，如果在小时候加强身体的锻炼，对我们长高也是有很大好处的，喜欢锻炼的人要比不锻炼的人长的高，但是如果到15岁锻炼对我们的身高还有影响吗？下面看一看，锻炼对我们身高的影响？

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一半就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力。当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

温馨提示：身高对我们的影响很大，所以，我们从小就要关注孩子的身高，要注意饮食，其中锻炼身体也能利于孩子长高，那么，15岁开始锻炼对身高也是有利的，我们一定要掌握好良好锻炼方法，这样才能对身高有好处。