低脂减肥餐凉拌菜(深夜食堂减肥必备美食)
好久没有写文章了,主要最近小编都在弄视频,所以忽略了这块,希望大家谅解。
好了闲话不说了,今天呢主要是要教大家一道既健康又能够吃饱的菜肴。
先上图吧。
怎么样看着是不是很有食欲啊。
1、主要的材料是:
芦笋,蘑菇,苦菊,西蓝花,菜椒。
还有胡萝卜和小黄瓜。
这里说一下,我们并不是一定都要用才可以,只是小编冰箱里正好有这些材料而已。其实多一点少一点都可以的。根据自己的情况来就好啦。
2、调料
这里主要用到橄榄油,苹果醋,蜂蜜,盐还有胡椒。
倒在一起混合一下就好了。
3、烹饪步骤
首先把改切都切一下。
黄瓜刨成条。
菜椒切条或者块。
苦菊切段。蓝莓是媳妇要加的说好看。。。。。
芦笋切段。
西兰花切开……
然后各种焯水……
蘑菇肯定要焯水的
芦笋也是一样
西蓝花也是
焯完水后记得要控干水分哦。这样沙拉不会水分过多。
然后就是煎鸡肉了,我们用的是鸡胸肉,是脂肪最少的部分了,所以各位可以安心食用,不用怕长胖。
不说了上图
鸡肉要一面一面的煎,不要老是翻动它,煎的时候可以再加点胡椒。
然后把它切块。
最后把沙拉和酱汁混合下。
怎么样是不是还不错。柠檬汁也可以加点。
最后我还拿多的鸡胸肉给儿子做了一个简易的鸡肉汉堡,儿子说比肯德基的好吃多了。
好啦今天的美食就给大家介绍到这里。更多跟美食相关的视频或文章,请关注我的公众号。
,免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com