减肥时候可以吃油炸的食品吗（油炸食物怎么吃才能不长胖）

减肥期间，我们一般不建议吃油炸食品因为它会造成油脂摄入量超标不过如果实在馋了，偶尔吃一次也没关系，做到这5点，便不会引起长胖：，今天小编就来聊一聊关于减肥时候可以吃油炸的食品吗?接下来我们就一起去研究一下吧!

减肥时候可以吃油炸的食品吗

减肥期间，我们一般不建议吃油炸食品。因为它会造成油脂摄入量超标。不过如果实在馋了，偶尔吃一次也没关系，做到这5点，便不会引起长胖：

①吃穿“外衣”的油炸制品时，比如小酥肉、鸡翅等，建议去掉外衣食用；

②吃淀粉类油炸制品时，比如油条、油饼、春卷等，建议和非油炸的粗粮主食搭配食用，同时要计入主食食用总量。

③建议把油炸食品放在早上或中午，放在正餐里食用，同时搭配可生食蔬菜比如黄瓜、生菜、番茄、胡萝卜条等一起食用，或者是焯水凉拌的绿叶蔬菜。这样可以减少油炸食品的食用量，同时减少身体对脂肪的吸收。

④建议吃油炸食物后，控制当天其他餐次的的食用油摄入量，烹调以清蒸、清炒、清炖等少油烹调的方式为主。

⑤建议当天增加30-60分钟左右的有氧运动，包括慢跑、骑车、瑜伽等。