怀孕后期睡姿怎样是正确的（孕早中晚期的睡姿正确图解）

怀孕后，很多孕妈妈还不是很了解孕妇的正确睡姿是哪种，所以容易造成孕期失眠，困意重重。孕妇正确睡姿，会使孕妇安静入睡。随着胎儿在腹中的成长变化,早孕期睡姿与孕后期睡姿有着很大差别，孕妇什么睡姿最有益健康呢？让我们一起来看看，了解孕妇睡姿，学习孕妇该怎么睡觉吧。

怀孕前期可以任意睡姿，对胎儿和准妈妈都不会有影响；但孕中后期，左侧卧，才是孕妇的正确睡姿，切忌不可仰卧。

1、孕早期(1-3个月/0~12周)

这一阶段，孕妇肚子没有明显变化，内外压力都不明显，而胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，因此这个阶段孕妇睡姿没有太多要求，选择自己舒适的体位睡觉即可，如仰卧位、侧卧位。

但是提醒有趴着睡眠习惯的准妈妈要注意调整睡姿，以免影响到胎儿。

2、孕中期(4-7个月/13-28周)

这一阶段，孕妈妈已经能感觉到自己肚子一天比一天大，面对隆起的肚子，需要额外保护腹部，尽可能的远离外力突发场所。

这时建议喜欢平躺着睡的孕妈妈可以适当把睡觉习惯由仰卧变成侧卧，尤其是羊水过多或双胎妊娠的孕妇，需要采用侧卧位睡姿，如果感觉肚子沉、下坠、下肢不适，可以借用弹性柔软的蓬松棉小枕头垫在肚子和下下肢下面。

另外，建议孕妇不要睡过度柔软的床垫，软硬适中的床垫可以给到身体很好的支撑，缓解肩部和臀部压力。

3、孕晚期(8-10个月/29~40周)

这一阶段，建议采用左侧位睡姿睡眠，子宫增大后，会右侧旋转，旋转过度时就会压迫右边血管，影响孕妇子宫供血，甚是导致胎儿缺氧，而左侧位睡觉会使我们右旋的子宫可以得到一些恢复，右侧位则会加重这一压迫现象，所以通常医生都会推荐左侧位睡。当然这个还要根看个人情况，比如有的孕妇就是觉得左侧位睡很难受或者胎动厉害，这时就要根据实际进行调整。

另外，孕晚期要尽量避免仰卧睡姿，因为仰卧睡眠会让增大的子宫压迫下腔静脉，造成血流循环不畅，容易让孕妇发生低血压、头晕、恶心等症状。长期处于这种状态，还会影响胎儿的发育，所以准妈妈们要注意喽。

4、孕妇不注意睡姿当心危机宝宝生命

随着妊娠进展，你可能会发现睡眠变得更加困难。你越来越大的身体体积使你很难得到舒适的睡眠，或者是你可能因为无法解释的刺痛或痉挛醒来。你的睡姿会影响到你和你的宝宝的健康。

5、睡姿不当的风险

孕妇平躺着睡觉，或身体靠着右侧睡觉，相比较靠左侧睡觉，导致胎死腹中的风险多了一倍。研究人员还建议要进一步研究，并且不声称这是睡姿影响胎儿健康的确凿证据。尽管如此，这项研究支持了尽可能睡在你的左边的医疗建议。

6、往左边睡

当你怀孕的时候，大多数医生建议你睡觉时要往左边睡。平躺着睡觉会切断血液供应，压缩下腔静脉。强大的血液循环和血液供应帮助你的胎儿在子宫内发育。虽然往右边睡不太可能直接影响到孩子，但它可以给肝脏增加压力。任何可能引起你身体不适的睡眠姿势最终可能导致胎儿出现问题。

7、不要仰睡

在妊娠前三个月后，你会发现压着胃部会很难入睡。它不仅是不舒服，也可能是身体的进展问题。截至2011年7月，没有科学研究证实怀孕时仰睡是危险的。如果仰睡，你会施加额外的压力损害在子宫内的孩子。在严重的情况下，这可能会导致发育问题，甚至流产。

1、给胎儿提供营养物质

可减轻增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉及骼动脉的压迫，以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

在妊娠晚期，子宫呈右旋转，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。

2、降低孕期各种综合症的发生几率

妊娠高血压综合征，简称妊高症，是怀孕5个月后出现高血压、浮肿、蛋白尿等一系列症状的综合征，严重时会出现抽搐、昏迷甚至死亡，医学上称为“子痫”。它严重地威胁着母胎生命安全。由于发病原因尚不清楚，因此难以完全避免。

写在最后：睡姿舒适最重要

尽管左侧卧位睡觉有利于减少子宫对下腔静脉的压迫，缓解子宫右旋程度，保证胎盘血流量。但是在孕早期，子宫还未增大到一定程度时，孕妈完全可以选择自己习惯性睡姿睡觉的。即使到了孕晚期，医生主张的左侧卧位也并不适合所有孕妈，有慢性心脏病的孕妈采用左侧卧位反而会增加心脏负担。 其实孕期睡姿没有固定的标准体位，毕竟正常人也很难整夜保持一个睡姿。只要睡觉时没有发现明显的胎动，就表示这个睡姿胎宝是很舒服的。