春天防甲肝的知识(春季健康大作战)
1、疲劳乏力
铁是组成血红蛋白的重要成分,缺铁时,体内健康血细胞不足,容易感到疲劳乏力。
2、注意力下降
在缺铁的人群中,神经递质素的合成可能发生改变,进而导致注意力不集中、反应慢等功能失常问题。
3、指甲变脆
缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆,更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。
4、呼吸不畅
人体一旦缺铁,健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁,上气不接下气。其原因是,缺铁会导致血氧量降低。
5、皮肤异常苍白
皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状,这也是缺铁的信号之一。
6、锻炼吃力
几周前还可以正常锻炼,但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力,这是因为血铁水平过低严重影响了身体耐力。
7、肌肉酸痛
身体缺铁,浑身没劲,勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛,因为缺铁会延长肌肉恢复期。
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