五分钟搞定的减脂汤（减脂期必备的5款掉秤汤）

随着春天的悄然离去，夏天已大摇大摆地走来，爱美的朋友们对于减肥这件事的需求也越来越急迫，毕竟越来越单薄的衣服已很难遮挡我们身上多余的肉肉。虽然说减肥这件事确实不容易，但道理永远是不变的，那就是“管住嘴迈开腿”，虽说道理简单， 可是该如何管住嘴呢？

不建议大家盲目节食，这样反而容易导致暴饮暴食的现象出现，而是通过合理饮食来保证我们的营养需求和口腹之欲。给大家推荐这两年一直都比较火的轻断食吃法，白天可以正常吃饭，但是晚上选择低卡低脂的食物来吃，再结合一定的运动来达到我们的目标。

可到底该怎么吃呢？给大家分享32岁宝妈的一周轻断食晚餐汤，天天不重样，营养管饱还不长肉，朋友圈爆红，难怪网友说：“真自律，想胖都难”。不仅做法简单，而且所取用的食材都是应季的，易采购且价格便宜。这5款掉秤汤也算是夏天减肥必备的了，低卡又解馋，全家都爱喝。

这道玉米冬瓜牛肉丸汤，是每到夏季都特受欢迎的快手减脂汤，好喝不胖人，玉米的清甜与牛肉丸的鲜香互相融合，冬瓜在吸收它们的味道后，只有一个字来形容：“鲜”！

做法：

1、玉米切段，冬瓜去皮切片备用；

2、锅内倒少许油，炒香葱白，倒入冬瓜翻炒，加入2碗清水，水开后放入玉米和牛肉丸煮5分钟，加盐和白胡椒粉调味，根据自己的喜好撒上葱花即可出锅；

番茄味的汤底和虾滑的鲜香到底有多配？只有喝过的人才懂，这道汤反正我做出来后，被女儿抢着吃了一大半。虾滑作为高蛋白低热量的代表食材，减肥期间也是完全可以食用的哦。

做法：

1、番茄表皮划十字花刀，淋入开水浸泡2分钟，然后去掉表皮切丁备用，金针菇洗净切成两段；

2、锅内喷少许橄榄油，倒入番茄炒出沙，加半勺番茄酱和1勺生抽翻炒均匀，加入清水煮开；

3、依次下入金针菇和虾滑，煮3分钟，加盐和胡椒粉调味，出锅撒上葱花即可。

黄瓜作为夏季的当红食材，真是一家老小的最爱，对于减肥期的朋友更是非常友好，黄瓜与鸡蛋的绝美搭配使汤的鲜味完全发挥出来，再加上豆腐和金针菇，使这道菜的营养更为丰富，同时更有利于我们减肥期食用。

做法：

1、黄瓜切片，金针菇洗净撕成小朵；1个鸡蛋磕入碗中，加少许食盐，用筷子搅拌均匀，锅内放少许油，下入蛋液煎熟，快速划散，再倒入开水煮开；

2、加入豆腐、黄瓜和金针菇煮熟，加盐调味即可出锅；

裙带菜不仅营养丰富，而且热量低，与虾仁和豆腐的搭配，味道极其鲜美，而且特别适合减肥吃食用，让我们吃着肉的同时还不用担心长胖。

做法：

1、虾去壳去虾线，加料酒、盐和胡椒粉抓匀腌制5分钟；锅内放少许油，鸡蛋直接打入锅中，煎至金黄后盛出，切小块备用；

2、锅内喷少许橄榄油，炒香蒜末，倒入煎好的蛋块翻炒几下，倒入开水，煮开后加豆腐煮1分钟；

3、下入虾仁和裙带菜煮2分钟，加食盐和胡椒粉调味，放入枸杞即可出锅。

用口蘑做的汤，味道总是出人意料的鲜美，而今天这道汤，不仅有口蘑的清鲜，还有煎蛋的鲜香，冬瓜的甘甜，只要你喝过，总会忍不住感叹，原来减脂汤也可以这么好喝。

做法：

1、冬瓜去皮切片，口蘑切片备用；

2、锅内放少许油，鸡蛋直接打入锅中煎至两面定型，切成小块备用；

3、锅内放少许油，下入口蘑炒软，加入开水，煮开后下入冬瓜和鸡蛋煮5分钟，加半勺食盐和少许胡椒粉调味，出锅撒上葱花即可。

一周不重样的轻断食晚餐汤就分享完啦，可以看出，绝对不是我们想象的只有水煮青菜哦，每天会搭配丰富的食材，来保证我们的蛋白质、膳食纤维等的摄入，不仅满足了我们的营养需求和口腹之欲，而且热量低，减肥期食用再合适不过了。最关键的是，做法还非常简单，不到20分钟就可以端上桌了。赶紧一起来试试吧！

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