目前练拳练什么拳种（拳从念头起念头练到死）

广州咏春一般以单式入门单式练到一定阶段后，便开始进入咏春拳第一个套路——小念头的学习，现在小编就来说说关于目前练拳练什么拳种?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

目前练拳练什么拳种

广州咏春一般以单式入门。单式练到一定阶段后，便开始进入咏春拳第一个套路——小念头的学习。

小念头是一个短小精悍的套路，下盘扎着二字钳阳马原地不动，上肢变换着若干招式。很多练习者心里会纳闷：这么简单的套路，究竟有何神秘之处，会成为咏春拳练习中最为重要的一环？

为了说明小念头究竟练什么，笔者尝试从另外一个角度切入——对比研究。笔者曾在之前的文章中大胆猜想咏春拳是来源于福建白鹤拳，那就不妨让我们先研究一下鹤拳的基本功。

无独有偶，福建白鹤拳里也有一套极简的套路被视为重中之重的基本功，它的名字叫“三战”。

白鹤拳的拳谚有云：

三战为万法之始，入门之基。

拳从三战起，三战练到死。

要想功夫好，三战里面找。

白鹤拳谱有云：

教徒之法，必三战为先，端正为务。然后，练其手足相应，筋骨出力，一气串出。此“沉”一字也，乃是三骨（肩骨、腿骨、脚膝骨）串插，推叫身力，呼吸发出，势威如虎，非人可比也。

香港白鹤拳李刚师傅演示三战

从上面的视频可以看出，三战其实也是同样的短少精悍。不同的是，三战有步法，下盘以不丁不八步起，进三步，退三步，上盘则主要作白鹤拳经典的昭阳手。

从一些福建白鹤拳的资料中可以知道，所谓“三战”，有“三正”之意，即头正、身正、步正。通过“三战”的练习，达到动作的规范。三战动作简单，内容则至精至微，三战的头、身、手、脚四种力势的吞吐浮沉训练，紧密配合着呼吸发劲、进退步法、劲力来去、上下贯串、手脚协调，它概括了鹤拳的技、理、法。

有意思的是，类似三战的功法在南少林系统的拳种中是普遍存在的，尽管名称可能稍异，但是功用则相同。例如：朱家教（南螳螂）的三步战、蔡家拳的三步推。

通过对比研究，我们可以知道，小念头之于咏春拳，就像三战在白鹤拳中的地位一样，高度浓缩了咏春拳的技、理、法。那接下来，笔者尝试略说小念头究竟要练什么：

【间架】

广州咏春，在学习小念头之前，单式与对练已经有一定的基础了。因此，小念头的学习是从外在的手法转向内在的修炼之始。本门小念头是要求慢练，尤其是左右各三次“一摊三伏”的“拜佛手”。小念头进一步精炼，把步法去掉（留待下一个套路“寻桥”），是为了习者把注意力集中在自我内在的观照中去，此是小念头的用心。

小念头上中下盘均有严格的技术要求，例如：沉踭（肘）落膊，提肛收䐁（臀），竖颈敛颌，桥平掌企（竖），埋踭（肘）归中等等，习者须在静中用心体认，时时校准，方能形成一个符合咏春拳理的间架结构。通过小念头的锻炼，将从单式训练形成的间架进一步打磨精细，并得到质的提升。

【筋骨】

小念头有很多层的练法，其中一层为筋骨训练。这一层练法，在按要求调整好间架的基础上，抻筋拔骨，处处矛盾对争，务求将全身各条大筋增长增粗，以求换劲。其重点仍然在三拜佛上。一趟小念头下来，虽然筋骨痠胀，大汗淋漓，但是浑身畅快，这便是做足功夫。对于筋骨训练，历来众说纷纭。笔者个人认为，没有经过筋骨训练的过程而谈“松”和“意”，是水中捞月 ，镜中摘花。

【意念】

在建立合符法度的间架、筋骨训练有一定基础之后，下一步应体会意感。在放松肌肉的前提下，体会用意念指挥身体：静则意气鼓荡，形成有一个富有弹性的间架；动则意念引导，调动内劲。

【身法】

小念头套路中手法的选取，颇有用心。每一个手法，都能锻炼身体的呼应，即身法。例如，十字荡腕的时候，身体随着指掌腕作浮沉；拜佛手摊伏的时候，身体配合吞吐。

【劲法】

咏春的劲力调动方式有其独特的心法。小念头在慢练的过程中，通过意念的调动，进一步在头脑中强化这种劲力调度模式，成为习惯。例如，一摊三伏应以肘带动手前摊和回收。

本门拳论有“既分内外，动静而清”之句。小念头是为咏春拳内功筑基的重要功法。只有明白了小念头的原理，有的放矢，循序渐进，才能为咏春拳的修习打下坚实的基础。

小念头何尝不是“拳从念头起，念头练到死”？

一家之言，敬请斧正。

文章摘自 东山国术。

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