产后如何预防乳房下垂(产后喂奶担心胸部下垂)

文|好孕姐

生完宝宝后,很多妈妈都想要实现母乳喂养,毕竟母乳是宝宝最好的口粮,但也有很多妈妈心有疑虑,因为听说母乳喂养会导致胸部下垂,有的还会导致大小胸,胸型变得很不好看。其实,产后胸部下垂是因为不当的文胸穿戴、不当的喂养姿势以及没有补充到胸部所需营养造成的。知道了原因,对应找解决办法,胸部下垂的问题就能得到解决。

产后如何预防乳房下垂(产后喂奶担心胸部下垂)(1)

佩戴合适的哺乳文胸

产后实行母乳喂养的妈妈,胸部会比孕期还要大,这是因为里面充盈着宝宝所需的乳汁。这时候的胸部很娇嫩,不能受到过强的挤压,带钢圈的文胸就不能用了。同时因为要方便哺乳,就需要佩戴专门的哺乳文胸。一款合适的哺乳文胸,不仅承托力要强,用料还要透气,最好还要配有可更换的乳垫,方便解决溢乳尴尬。

产后如何预防乳房下垂(产后喂奶担心胸部下垂)(2)

喂奶姿势、方式要正确

新手妈妈们常常因掌握不好喂奶姿势而头疼。训练宝宝正确衔乳能避免宝宝吃奶时下拉乳头造成胸部下垂。正确的衔乳姿势应该是“三贴”,即宝宝的下巴紧贴妈妈乳房,胸部紧贴妈妈胸部,腹部紧贴妈妈腹部。同时衔乳时应用嘴巴包住乳晕而不是仅吸住乳头,否则会造成乳头皴裂。

哺乳时还要注意左右乳房轮流喂奶。宝宝吃过一侧乳房之后,再次吃奶要换另一边乳房,这样能避免大小胸的出现。如果宝宝一次没有吃完一边的乳房,就要把这边乳房挤空,避免因乳汁堵塞而造成乳腺炎。

产后如何预防乳房下垂(产后喂奶担心胸部下垂)(3)

注意饮食,多吃高蛋白食物

胸部是由蛋白质和脂肪组成,想要拥有坚挺胸部,就需要足够的营养做支撑。如果产后妈妈们营养跟不上,尤其是优质蛋白营养摄入没达标,胸部失去蛋白质的承托,就容易下垂。肉类、鸡蛋和牛奶是优质蛋白质的来源,要多吃。

胸部按摩很重要

胸部按摩不仅能促进胸部血液循环,避免乳腺炎和胸部结节,还能有效地塑造胸型,使胸部重新挺翘。具体做法是:双手合十放两乳房正中间,拇指在前,从两乳房中间向上滑到锁骨处,再从乳房外缘滑向乳房下端,由内而外轻轻打圈。每天五十到一百次,坚持一段时间,会发现胸部下垂、外扩能得到有效改善。

喂奶后你胸部下垂了吗?

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