喝茶和喝白开水哪种方式更健康（喝茶和喝白开水哪种更健康）

这是很多人心中存在疑问的一个问题，人想要健康的生存，总是离不开水分物质的补充，喝水是一件普通的事情，但是喝什么却是一件让人纠结的事情。都知道喝白开水健康，但是白开水乏然无味，所以很多人偏爱饮茶，但是喝茶太多又会给身体增加负担。既然如此，到底应该选择喝水还是喝茶？如何喝水更健康？喝茶又该注意哪些细节？关于饮用细节，请您健康理性对待。

毋庸置疑，最健康、身体排异最小的饮品就是白开水，当然它也是最廉价的饮品。

当然可以，不过其注意事项就要比喝白开水适当多一些，比如说饮茶的浓度、饮茶的人群以及饮茶量等方面。

其实都可以。白开水一定是生活中最为普通和常喝的饮品，大多数时间会偏向饮用；而茶水又是天然且具有诱人清香味道的饮品，同样可以饮用；其实而言因人而已，看个人的喜好和身体状态自由选择即可，当然有些健康细节是需要遵循的。

• 饮水要到量：

喝白开水，虽然是一件太过平常的事情，但同样应当注意“到量”，水分摄入不足，容易增加便秘、体温过高、皮肤干燥等问题的发生几率。

因此，请不要拘泥于您所认为的“八杯水”，请依照自己的杯子净含量计算饮用杯数，单日建议饮水1500—1700毫升（《 中国居民膳食指南》中的建议）；根据自己杯子的净含量自行计算杯数。

• 不要过分迷信各种“神奇的水”：

这其中包括富氧水、生态水、等离子水、碱性水等各种被赋予“营养概念”的水分，其实它们并不神奇，这些所谓的神奇水和白开水比起来，只存在一个不同点，那就是“贵”。

请您注意，我们饮水的目的非常单纯，其实仅仅是为了补充身体的水分，从根本上来讲和水的贵贱无关。

• 淡茶水更健康：

茶叶中含有一定量的鞣酸、草酸等物质，摄入过多容易给身体增加负担，因此建议大家饮用淡茶水，一般建议茶叶和水的比例为1：50为宜，清淡香气更加健康。

• 水温要适当：

和白开水一样，喝茶水也不可过烫，太烫的水容易损伤食道黏膜和胃肠黏膜，增加食道炎等问题的发生风险；因此，饮用35摄氏度左右的茶水更为健康，整体水温不建议超过65摄氏度。

• 有些人不建议喝茶（大量）：

1. 对于茶叶本身存在过敏的人群，请不要以身试茶。
2. 胃肠敏感人群，请少量饮茶，别给肠胃增加烦恼。
3. 本身失眠的人群，也要根据自己身体状况适当饮茶。

无论是喝茶还是喝水，其实都是比较普通的事情。喝水可以，喝茶也很优秀；无论您喝啥，都请您健康品鉴，拥抱健康。

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