春节假期如何健康饮食：春节后如何饮食

时间过得真快，转眼就要和美好的春节假期挥手告别。过年期间想必大家和我一样，每天大鱼大肉吃到爽，最近几天总想吃清淡可口的食物。这就是身体给我们传达的“信号”。

春节后要如何调整饮食呢？首先少吃油腻和辛辣的食物，其次可以多吃这5样。

1.山楂丸

现代人不缺大鱼大肉，而且注重饮食保养，一日三餐偏清淡。但春节期间按照传统习俗，食物普遍较油腻。所以春节后家里消耗最大的就是山楂丸，老人孩子没事就想吃两个。

挑选山楂丸有讲究，若不知如何选择，这款七度方山楂丸可以常囤。它的主料除了新鲜山楂果，还有山药和红枣等滋养食材。再搭配蜂蜜的调味，酸甜适中，热量不高。

七度方山楂丸除了配料出众，包装上也很简约。金灿灿的锡箔纸既能隔绝空气保留水分，老人和孩子也能轻易剥开。山楂丸入口软弹耐嚼，原始的食物清香加上酸酸甜甜的味道，开胃解腻又解馋。

2.海带汤

海带可被称为物美价廉的“长寿菜”，含有的膳食营养十分全面。而且也是典型的碱性食物，海带热量很低。

海带的烹饪方式很多，比如凉拌、清炒等。春节后这段时间天气比较寒凉，建议大家可以多熬制海带汤食用，更利于海带中营养物质的释放。

3.黑豆浆

春节期间饮食油腻，家里的“零嘴儿”不断，过完年反而容易没有胃口。不想吃饭的时候不妨冲泡一杯三川归黑豆浆粉，水分和营养同时补充，一家老少都适合喝。

黑豆有“豆中之王”的美名，可见所含营养之丰富，富含膳食纤维。搭配适量黑米，使豆浆喝起来清爽利口，作为日常饮品清新又解馋。

三川归黑豆浆粉的粉质极其细腻，减轻冲泡的难度，只需加入少量热水将豆浆粉润湿，再倒入开水持续搅拌，喝起来绵润丝滑，淡淡的甜味让人爱不释口。

4.黑木耳

木耳是典型的菌类食材，它能为我们提供多种人体必须的营养物质，还被称为“人体清道夫”，深受减脂人士的青睐。

食用黑木耳前需要将其彻底泡发，更利于消化。泡发的木耳与应季时蔬一起清炒，炒好的木耳清脆爽口，味道鲜美。这里要提醒大家做好的木耳当天吃不完一定要倒掉，超过两小时就容易滋生细菌。

5.五黑糕

过年家里不缺荤腥，春节后就要适当补充粗粮平衡营养摄入。众所周知粗粮营养丰富却不利于消化，老人和孩子吃起来负担过重。家中不妨囤点七度方五黑糕，粗粮制作而成，口感却足够细腻。

它选择黑芝麻、黑米等谷物作为基础食材，再搭配黑枸杞和桑葚果作为点缀。五种天然黑色食物经过合理配比后反复蒸晒，之后研磨成细腻的粉末。加入麦芽糖糅合成糕点，真材实料尽显食物本身的鲜美。

七度方五黑糕中没有防腐添加，选用双层密封包装延长糕点的赏味期。糕点偏软，入口清香绵软，粗粮朴实的味道冲击着味蕾，让人吃完一块忍不住拿第二块，美味解馋。