如何释放工作压力的方法主要有（常见工作压力的处理技巧）

#真知新坐标#

工作的压力不可避免。轻度的压力是前进的动力，会在一定程度上调动起我们处理工作问题的潜能和意志。然而,如果压力过重却不能及时地处理好，时间久了，就会对我们的身心造成损害。为了帮助你更好地释放压力，下面介绍一些常见工作场景面临压力时的处理技巧。

1.对他人请求的反应

在工作中，当有人请求你帮忙时，你通常很难说“不”。这个时候，你就要考虑一下自身是否真的愿意或者能够做这些事，如果你不能，一定要学会果断地拒绝。

学会适当地说“不”，就会使你的工作变得简明捷快，不会被意外地打扰，有些时候你用不着去迎合与配合别人，果断有助于你减轻压力。

如果别人的要求比较模糊时，更不可盲目地答应。一旦错误地答应了你办不到的事情，要么感到压力，要么丧失信用，两者皆不可取。所以，在答应别人一件事之前，一定要问清楚详细的细节，以确保在获取充足信息的前提下帮你做出正确的决定。如果想要拒绝别人，就要诚实地表达你的观点，要让别人知道你确实无能为力。

2.应该避免的事情

(1)要避免害怕别人认为你自私或者不合作，而违心地答应别人。

(2)要避免匆忙地作出决定，尽可能多花些时间考虑。

(3)要避免隐藏自己的观点，注意将自己的观点清楚地表达出来。特别是当你心里强烈地感到需要表达时，更要以适当的方式让别人理解你。

3.勇敢地说出自己的想法

当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、指责或者背后诽谤，不能表达自己的意见会导致“消极挑衅”的行为，过度的压抑对自己的精神状态极为不利。诚实是职场中的重要的品质。如果遇到上司处理不当的情况，你也要找个机会与上司沟通，不要将不满藏在心里。

4.言行得当

在工作中，言行一定要得当。要注意说话的技巧，不要轻易得罪人，以免因人际矛盾造成心理压力。

如果遇到什么让你不满的事，言行一定要委婉，要时刻照顾到别人敏感的内心，肆无忌惮的言行只能引起别人的反感，反过来给你自己带来伤害。

5.正确反击

当你受到伤害或不公平的对待时，要及时沟通寻找解决办法，告诉别人你内心的感受。因为有时候，别人也没预料到会伤害你。一旦说出来，误会就会得到化解。

6、处理冲突

每个人在工作中都会遇到，与同事在某个问题上产生冲突的情况，争执会造成压力。但宽容、理解会使你有效地缓解这种压力，这种态度通常对对方也是一个解压的过程。

处理冲突时。要谨慎地选择你的语言，要诚实。自信。得体。比如，如果有人说“我无法和老板相处”，你可以回答：“你是想和我讨论一下怎样改善你和老板的关系吗？”

7.对付吹毛求疵的行为

对付吹毛求疵的人，应预先准备好策略来减轻压力。例如，如果有人对你进行个人攻击。不妨用适当的幽默来回应他。积极、快乐的情绪是抵制消极的或者挑剔评论的一个好方法，当你受到批评时，要以一个平和的心态来对特，通过反思和自我反思来找到问题的症结。

8.不要自我加压

工作中的很多压力，其实很多都带有自我想象的成分。我们往往会不断地给自己施加压力，让想象中的困难压倒自己。为避免这种情况的发生，要保持心境的平和，可以將工作中大的难题细化成一件一件平常的小事，也要经常反省一下是否对自己要求太高了，并学会承认你的极限。

当计划一天的任务时，不要试图一次性完成太多的工作。因为一旦惊障不到，你就会不由得产生一些挫败感，对自己失望。

人无完人。没有人是全才,你不可能期望自己在工作的各个方面都很精通。努力进取，以一个积极的心态为自己减压，放飞心情，你的工作一定会做得更好！