人一看就懂的心理问题（心理学反反复复折腾）

在生活中，有一部分人无论做任何事情都要反复的检查确认，不允许自己有任何的纰漏，为人极其纠结细节，无比追求完美。

与此同时，他们不仅对自己要求高，对他人也是极尽苛刻，不仅让别人敬而远之，也让自己的内心无比的纠结痛苦，难以获得解脱。

在心理学上，这类人被称为强迫型人格障碍。

下面，我们一起来看一看强迫型人格障碍的特征、形成原因、信念以及治疗的方法。

强迫型人格障碍的特征是“过分要求严格”和“追求完美无缺”，主要表现在以下4个方面：

①经常因为过分仔细、重复、过度注重细节而拖延；

②喜欢按部就班、墨守成规、难以适应新的环境；

③喜欢以高标准要求自己并且苛责他人，生活没乐趣，人际关系质量差；

④习惯性反复思索、为人谨小慎微、很容易感到焦躁不安。

这类人通常会因为自己过分的谨慎而穷思竭虑，对实施的计划反复的核对、检验，唯恐出现纰漏、不能接受任何瑕疵。

同时，他们讨厌变化，缺乏创新意识和冒险精神，希望所有的事情都按既定的程序发展，以保证自己对外界和自身的控制，从而缓解因不确定而带来的焦虑不安。

由于大多数的他们都有“工作狂”的倾向，只看重事情的成效不在乎自身的乐趣和人际关系是否融洽。

所以，他们会在不断苛求自己的同时不合情理的坚持要求他人按照自己的意愿去行事，完全不顾忌他人的感受。

心理学家指出，强迫型人格是在幼儿与父母的互动中萌芽的，父母对孩子的高要求和过度的掌控会促使孩子形成强迫型人格障碍。

这里讲一个事例：

小张，27岁，是一名工程师，未婚、独居。

在童年时，父母对他的管教就很严厉，常常规定他什么时候必须做什么，时间和方式都没有商量的余地，他必须去小心翼翼且确保质量的完成。如果没有“照章办事”或者做的不好就一定会受到批评，甚至可能还会挨揍。

他回忆说，父母经常告诉他，社会很残酷、竞争很激烈，做人一定要有危机感和竞争意识，不要觉得自己还行，要多反思自己。别人都在努力、都在进步，想把他远远的甩在身后再嘲笑他，他只有通过不断的努力做到更好才不会被别人打败和奚落。

他说自己的童年每天都一成不变，非常的无趣。因为总是担心自己会有错漏，唯恐自己不够好会比不上别人，所以他做任何事情都会反复检查、再三确认，每天都活在紧张不安和疲累之中，一点也不快乐。

从以上的事例我们可以看出：

由于父母从小对小张的教育使得他的性格很多思多虑，他认为只有自己足够完美才能获得自身的安全感和他人的认可，所以他会严格要求自己，时刻都紧绷着神经，惟愿事事尽善尽美。

实际上，强迫型人格障碍形成的主要原因在于成长的环境，父母的教育在这期间的重要性不言而喻。

如果父母对孩子没有一个正确的思想引导，强势的按照自己的意愿，过分的去控制孩子的生活，并且对孩子提出过于严苛的要求，就会在无形中给孩子造成很大的精神压力，让他们做任何事都诚惶诚恐、小心翼翼，并且时常处于自我怀疑和焦躁不安之中。

强迫型人格障碍的信念核心是“我不能放松自己”和“我还不够好”。以上面的事例为例，我们一起来看一看小张关于自己、他人和世界的信念。

关于自己的信念：我做的还不够、我肯定还有很多潜在的问题、我要多检查、多反思

关于他人的信念：都是我的竞争对手、想打败我、想嘲笑我、我要努力击败他们

关于世界的信念：只有一成不变的规则和没有人情味的残酷竞争

由于有以上这些负面信念，所以小张很容易陷入“反反复复、怎么都不满意”的恶性循环之中，很难获得自我解脱。

治疗的目的就是针对强迫型人格障碍的“反复折腾”和“追求完美”进行治疗。

首先，要从信念上进行自我的改变，给自己建立一个正向的信念。

摒弃以前的“我不能放松自己”和“我还不够好”的信念，给自己建立“我要适可而止”和“我尽力就好”的信念。

这世间本来就没有十全十美，无论任何时候做任何事情，只要你在当时的环境下尽力了，就不要再去过分的纠结于细节和结果，要学会适可而止，更要学会放过自己。

只有把自己负面的信念转换成积极的信念才能让你的内心有改变的意识和动力。

其次，要在行为上做出改变，试着塑造一个正确、适当的行为模式。

你的人生不止一件事情需要处理，不能因为自己的执念，就在遇到的每一件事情上面殚精竭虑。我们要学根据事情的轻重缓急来分配自己的精力，并且把握好分寸，避免过犹不及。

与此同时，如果你想进一步摆脱负面情绪的困扰，在精神上获得解脱，就要改变自己为人处世的方式。

你要学会变通，不能过于迂腐和固执，做事也不能只追求成效而不顾及自己的乐趣和他人的感受，要学会善待自己和尊重他人。

过分要求严格和追求完美会让你陷入做任何事情都反反复复折腾、怎么都不满意的恶性循环，更会让你每天都活在焦虑不安之中无法自拔。

摆脱执念和负面情绪的束缚，卸下思想的重负，轻松上阵，会帮你会遇见更好的自己。

——The End——