睡眠中断有什么危害（睡眠中断的原因有哪些）

睡眠不足可能是由许多不同的因素引起的，但无论是什么原因，睡眠不足的影响总是负面的。当睡眠不足时，人际关系、工作和整体幸福感都会下降。合乎逻辑的决定变得困难，脾气变得暴躁，一个与你实际不同的人很快就会出现。

睡眠不足背后的许多原因在您的控制范围内可以改变，这可能涉及生活方式的调整，并且可能需要极端的医疗程序。

但是，下面列出的所有更改都在您的能力范围内，最终结果将意味着您可以睡个好觉并恢复正常。

压力是导致睡眠不足的第一大原因，因此它在此列表中位居榜首。长时间的工作、最后期限、家庭压力、财务状况不佳以及生活的一般速度肯定会让至少一晚睡眠不安。然而，如果压力循环没有被打乱，这一晚的睡眠不足会变成好几次，在你不知不觉中，睡眠就变成了一种不自然的现象。

可能的解决方案： 当您的许多问题可能与您所爱的人有关时，这似乎很难，但花时间独处可以使情况更加清晰，并且可以让您看到“大局”和“大局”。

你需要时间来摆脱压力，如果让压力持续控制你的生活，它就会变成 你的生活。所以下次当你经历一个不眠、充满压力的夜晚时，请晚上休息；去购物之旅犒劳自己，听轻音乐或者去电影院，改变现实对你有好处。

这就是说你不应该完全逃避你的责任，但是让他们接管你每一个清醒的想法可能意味着你永远不会想出解决问题的答案。花一点时间远离你的问题可以让你有洞察力的窗口，这可以让你摆脱压力，让你回到一个安宁的睡眠中。

遗憾的是，您的许多习惯和生活方式选择可能是您睡眠问题的原因。咖啡因是这种干扰的明显来源，喝咖啡和苏打水肯定会引起某种破坏睡眠的嗡嗡声。但是，应该考虑到隐藏的咖啡因来源。每罐咖啡仍然含有 20 毫克咖啡因。更令人惊讶的来源包括巧克力、冰淇淋、能量水、薄荷糖甚至葵花籽。酒精也是导致睡眠不足的一个主要原因，熬夜的人可能会看到你凌晨 4 点到家，但你喝的酒肯定会让你在 7 点起床。即使是睡前喝一小杯酒也会影响你的睡眠。

可能的解决方案： 显然，切断或减少上面列出的来源是确保睡个好觉的第一步，但还有其他生活方式的改变，可以帮助你入睡。

每天至少进行 30 分钟的锻炼，只要有能力就进行锻炼，不仅可以改善您的整体健康状况，还可以帮助您睡个好觉。但是，最好在晚上 8 点之前停止任何锻炼，因为这会阻碍而不是帮助您的睡眠模式。稍微奢侈一点的生活方式改变可能涉及每晚洗澡。至少在平时睡前 2 小时泡澡有助于提醒身体入睡，因为研究发现，当你睡觉时，你的身体总是比较凉爽。浴缸的热量和随后的冷却自然会告诉你的身体该睡觉了，这会导致一种非强迫的、非药物治疗的睡眠。

保持规律的睡眠时间表也有助于身心保持睡眠模式，并在常规时间到来时自动让您进入睡眠模式。

有些人可能会发现打鼾是一个不寻常的列表，打鼾影响了十分之六的成年人或 59% 的人口。打鼾不仅会影响患者，还经常影响他们的伴侣或家人，他们可能会忍受无数个睡眠中断的夜晚。打鼾可能是由许多原因引起的，最常见的原因是由于喉咙肌肉过度松弛，导致打鼾者的喉咙部分阻塞。咖啡、酒精和具有讽刺意味的安眠药都会导致这种过度放松的状态。

由于别人的问题而无法睡个好觉会导致烦恼和怨恨的感觉，并且在原本良好的关系中可能会开始出现裂痕。

可能的解决方案： 在睡前再次避免饮酒和咖啡因可能是阻止打鼾问题的最佳方法。您的睡姿也可能是原因，最好侧睡，而不是仰卧。如果这些提示不起作用，总有非处方鼻贴和喷雾剂可以缓解您的问题。如果您已经尝试并测试了所有这些方法并且没有发现任何乐趣，则可能需要去看医生，他可以推荐一整套医疗程序来治疗您的打鼾问题。

睡眠对于你最好的版本是必要的，睡眠问题会导致出现非常不同的人。上面的问题和建议只是您可以鼓励自己睡个好觉并保持最佳状态的一些方法。