瘦手臂和蝴蝶臂的方法（胳膊粗不用PS教你4招瘦手臂）

闺蜜们，

你们听过一种病吗？

叫做“不PS 会shi的病”……

任范爷颜值敌众，

粗胳膊一露，

也免不了被网友一番吐槽呀~

作为大明星，

常出席各种活动，

露胳膊礼服难以避免，

然后……是花样作死吗？

当然，服装师还是明白，

得遮羞呀，这样就好看多了，

什么时候我们可以活动小指呢？

1、在拿着包包的时候，或是握住公交车、地铁上的吊环时，放开拇指和食指，利用小指、无名指以及中指来用力，抓住包包或是吊环。

2、在刷牙、梳头或是用吹风机吹头发等日常生活活动当中，也要有意识地利用小指使力去做事情，从而锻炼手臂肌肉。

二、转动手臂

１、双手在身体前方伸直，同时放松肩膀和手掌，这两个部位不要使力。但是注意，在做动作时，手要抬高到与地面平行，而且是用手臂用力，慢慢地抬起双臂。

2、好像要让小指往上抬起那样，往上转动手臂。让小指转动到最上方，这样可以有效地刺激手臂外侧的肌肉。最好是重复做 10次该动作，当小指转到最上方时，保持住这样的姿势5 秒钟。

3、还可以双手平举，同样的方法转动手臂

三、高举手臂，向一侧拉伸

这个动作可以拉伸手臂侧肥肉，以及肩胛骨的肉肉也会被拉伸，达到美化手臂下方线条的作用哟！

双手在头顶互握，手肘贴着耳朵。拉伸腋下和侧腹，让一只手翻转向上，慢慢地用另一只手拉扯这只手。然后，保持这个姿势 3秒钟。左右两边动作不变，各重复做 5次该动作。

四、自己跟自己掰手腕

这个动作能轻松燃烧脂肪，紧致手臂。

双手同时用力，保持住这样的姿势 3 秒钟时间。然后换一边手，同样的动作重复做5遍。注意，用力的不是手腕，而是要手臂有意识地使力。

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