春节回来发现自己胖了如何减肥（过年后发福吃稀饭）

说到新年因为食物好吃，不小心就会愈吃愈多，最后就是整个吃太多了⋯⋯注意到的时候，【已经变胖了！】这种事很常见吧！

在这个时候想要试着实践的是，两周内就可以达到减肥效果的”稀饭减肥法”。

首先很多人会想说在饮食中是碳水化合物的稀饭，有什么值得觉得它好的地方？

因此针对这些问题来一一给大家说明「稀饭」比起一般的饭，来的更加富含水份。

如果米饭只摄取平时一半份量时，就会觉得有点少，而且容易肚子饿，但如果是稀饭的话，则可以一直保持饱足感。也就是说，可以简单地就能减少饭的量。

梅子和鸡柳、昆布⋯⋯等食材，低热量且有美容效用的食材，非常适合加入在稀饭里

很推荐给正实践减肥的人or没有的人，偶尔吃稀饭也有暖胃的效果。

一碗稀饭是普通半碗饭的热量，所以对减肥的人来说可以不用麻烦的老是计算著热量，是个轻鬆简单就可以开始的减肥方法。

有许多效果的”稀饭减肥法”，应该要怎么开始实践比较好呢？

首先三餐全部都换成稀饭。

然后主餐就变成希饭＋其他配菜，很简单吧！

早上的时候先把一天份的稀饭的量弄好备份著，用餐的时候只需要热一下就可以吃了，既可以省下做菜的步骤，时间也能减少不少，然后也可以继续保持减肥。

再来对于稀饭以外的饭菜，连同家人的份一起备份着也没问题。

所以减肥时也不怕吃错食物而增胖，是个容易持续减肥的方法。

有许多令人在意的稀饭减肥法的效果，在两周后结果就能见效！这样的回响♪

也就是说也有人成功使用稀饭减肥法，并持续两週后结果减下了10kg的样子。

只是超过两周的话，身体就会渐渐习惯了稀饭，然后体重似乎就会变得不容易减下来。

让我们试着在最初的两周努力减肥，之后再慢慢地回到一般的饮食方式，然后搭配多做运动，顺利保持体重和体态吧！

新年怕发胖而担心的读者朋友们，在过年后如果能回复到之前的体重，是最棒最理想的。

请一定要试着挑战看看，这个减肥方法哦！

这是一个可以简单就开始实践的稀饭减肥法。

当做早餐也可以有效地摄取，也不会对其他家人感到困扰，另外也不需要去计算热量♪

因为是个简单的减肥方法，所以怕过年期间吃太多而变胖的人，就试著这样试试看吧！