夏日自制补充水分饮品（常喝这3款果蔬饮品）

夏天，不少女生为了减肥瘦身也是想出了不少主意，尤其是在喝减肥饮品方面，喝奶茶不加糖，喝饮料要无糖，其实，不科学的乱喝饮料才是减肥不下来的原因。

外面的饮料多多少少都含有不少的糖分，无法保证自己的减肥需求，只有自己在家制作才能真正地从源头上控制住自己的体重，从而达到减肥瘦身的效果，今天我们不如来试试这些果蔬饮品，在家自己做，简单省事，关键是既满足了自己想要喝冷饮的欲望，还能达到减肥控制身材的目的。

番茄苹果汁

要说减肥首选的饮料，肯定是番茄苹果汁莫属了。

从味道上来说，单一的苹果汁甜甜的，一口喝下去给人一种清爽的感觉，而番茄汁就有些酸酸的，略微带点涩涩的感觉，第一次喝番茄汁的朋友可能感觉到酸中带苦，那番茄苹果汁就是将两者的味道结合起来，第一口喝下去时给人一种酸酸甜甜的新鲜感，蔓延至整个身体，十分清爽。

从功效上来说，番茄苹果汁富含丰富的维生素A和C，番茄中含有的维生素P是所有蔬菜中含量最高的，被誉为“蔬菜之冠”。而苹果里面的胶质和矿物质不仅能降低胆固醇，而且苹果的香味可以缓解压力太大导致焦虑的情绪。

为什么说番茄苹果汁是最适合减肥人士饮用的饮料呢？

因为番茄苹果汁主要的能量来源为碳水化合物和膳食纤维。在相同质量下碳水化合物相比于脂肪提供的能量较少，因此多喝番茄苹果汁能够使机体少摄入能量。当机体摄入的能量较少，而消耗的能量较多时就能达到减肥的效果。

那么番茄苹果汁应该如何制作呢？

食材：苹果，番茄

辅材：水，冰块

1. 先将苹果和番茄洗干净

2. 将洗干净的苹果和番茄去皮切块

3. 然后将块状的番茄和苹果倒入榨汁机中，倒入适量的清水即可

4. 最后，将榨汁机里的果汁倒入杯中，可以加入少量的冰块，喝起来更加冰爽过瘾。

蜂蜜苦瓜汁

许多减肥的朋友也都听说过，蜂蜜苦瓜汁，但不知道有没有效果，其实蜂蜜苦瓜汁是有效的，因为蜂蜜和苦瓜汁共同的功效就是降火消毒、润肠通便，可以帮助我们减掉身体多余的脂肪。

从功效上来说，蜂蜜苦瓜汁主要是用新鲜的蜂蜜和苦瓜混合在一起，经过压榨制作而成的一种果汁。具有清热解毒、利水明目的作用。

从营养学的角度来讲，这种蜂蜜苦瓜汁中的维生素等有机元素非常丰富，还有比较多的抗氧化物质，两种食材摄入人体不但可以增强人体的免疫力，还可以降低血压、血脂，对于心脑血管疾病有预防作用，还可以预防动脉粥样硬化。

蜂蜜苦瓜汁有这么多好处，那我们来看看该如何制作吧！

食材：苦瓜，蜂蜜

辅材: 250毫升水

1. 先把买来的苦瓜洗干净

2. 将苦瓜对半切开，然后挖去中间的瓜瓤，将其切片

3. 将苦瓜放置榨汁机中，依次加入蜂蜜和水，打成汁即可

4. 最后，可以将做好的蜂蜜苦瓜汁放入冰箱冷藏半个小时，饮用效果更佳

酸奶芒果汁

芒果汁是一种强效的抗氧化剂，对身体健康具有很好的保护作用，据称对某些癌症还有抵抗作用。特别是它对肾脏和血液非常有益。

而且芒果汁中对减肥最有利的便是富含大量的膳食纤维了，食用大量的膳食纤维可以加快肠胃蠕动，进而促进排便。

而酸奶对减肥的好处，相信不少朋友也都清楚，酸奶中含有的益生菌，可以帮助身体消除有害微生物，不仅可以改善肠道环境，提高免疫力。其次，喝酸奶促进消化，所以酸奶芒果汁能够帮助我们减肥瘦身，提供身体素质。

那么酸奶芒果汁应该如何制作呢？

食材：芒果，酸奶

辅材：水

1. 先将芒果用水清理好

2. 把清洗后的芒果削皮切成块状

3. 将块状的芒果倒入榨汁机内，倒入适量水，打成汁备用

4. 将酸奶沿着杯子的内壁倒入杯中

5. 用勺子将酸奶涂抹在杯子的内壁上

6. 最后将芒果汁倒入杯中，这样果汁就出来了

看完之后，不如动手做做这三款饮品吧，还有什么好的夏日减肥的饮品也可以在评论区和我们交流哦！

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