糖尿病饮食禁忌血糖高的危害大全（终于找到糖尿病的）

随着生活质量的提高，越来越多的人患有代谢性疾病，例如糖尿病，糖尿病属于很常见的慢性疾病，一旦患有糖尿病就需要终身服用降糖药，否则会诱发多种并发症。

然而在我们身边总会有那么几个朋友患有糖尿病，因此流传着各种各样的升糖说法：

“少吃点面条了，面条属于升糖食物，吃多了血糖升得快！”

“还天天喝粥呐，不要喝粥，都说了多少次了，而且网上都说了，糖尿病人不能喝粥！”

“按我说，还是‘无糖食品’最靠谱，我现在都让我女儿在网上买无糖食品！”

关于升糖的说法众说纷纭，可是哪一种才靠谱？

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日常生活中，哪些食物升糖指数较高？

糖尿病的根本原因就是生活水平的变化，现在日子过越过越好，供我们选择的食物多样化，所以糖尿病患者也就多了起来。

那么在生活中哪些食物升糖指数比较高呢？

升糖指数是指食物在进入人体之后，引起血糖升高程度的一种指标，简称GI 。

有调查研究发现GI 指数比较高的食物往往是容易消化，在进入人体之后可以快速的变成葡萄糖被人体吸收，糖尿病患者如果大量进食这类食物，很容易出现血糖飙升的情况，不利于稳定血糖水平。

对于升糖食物的指数也是有标准的，如果食物的血糖生成指数在55以下属于低糖食物，可若是血糖生成指数在55~70之间，说明这种食物属于中糖食物，但若是升糖指数高于70属于高糖食物，因此糖尿病患者在选择食物时应注意。

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升糖指数高的食物，糖尿病患者尽量少吃

米饭馒头

米饭是南方人的主食，而馒头是北方家庭餐桌上必吃的主食，无论是馒头还是米饭，对于血糖偏高或者患有糖尿病的朋友来说尽量少吃，米饭和馒头都属于碳水化合物物食物，在米饭和馒头中的升糖指数都比较高，过量食用会导致血糖迅速飙升。

酒

随着时代的不断发展，酒已经成为社交场合必备的交流装备，但过量饮酒会对糖分的代谢造成影响，根据数据调查显示酒精在进入人体之后会被代谢分解成乙醛，影响到肝脏对于糖分的代谢，从而造成糖分紊乱的情况。

此外过量饮酒还会伤害胰岛，降低胰岛细胞的活力，导致胰岛功能受损，影响胰岛素的正常分泌，进而使血液中的葡萄糖浓度升高，诱发糖尿病。

高脂肪的食物

根据调查研究发现长期食用高脂肪的食物会使脑部细胞，无法获得充足的葡萄糖成分，进而影响到身体的新陈代谢，长此以往或许会诱发糖尿病。

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注意：这些吃饭习惯，可能会让血糖升高

吃饭太快

快节奏的社会，现在很少有人能够静下来吃饭，一般都吃的比较快，食物在嘴里还没嚼几下就被咽了下去，其实这种行为不利于肠胃消化，并且吃得过快会升高血糖，体内胰岛素分泌不及时容易导致餐后血糖迅速升高。

建议为了健康考虑，尽量的稳定血糖水平，在吃饭时尽量保持细嚼慢咽的方式，慢慢吃饭，千万不要着急，给肠胃充足的消化时间，有利于身体对糖分的吸收，对健康有益。

不吃早餐

爱美之心人皆有之，有些人为了减少一天总热量的摄入，会不吃早餐，但由于不吃早餐，到了中午时就会感觉到非常饥饿，过量进食则不利于血糖的稳定。

提醒：糖尿病患者要按时吃饭，一日三餐都不能少，而且早餐要有营养，粗粮搭配，蔬菜水果，牛奶，主食都不能少。

外出就餐

高血糖被称为吃出来的”富贵病“，很多高血糖患者是由于不良的饮食习惯而引起的，尤其是外出就餐，外面餐厅的食物与家常菜有很大的区别，他们一般比较重口味，特别喜爱高糖、高热量、高盐的制作方式，因此含油量要高很多，如果经常吃外面的食物并不利于对体内血糖的控制。

温馨提示：

对于"无糖食品"糖尿病患者是否可以放心食用，其实不是,市面上大多数的无糖食品，虽然不含有人工添加的蔗糖，但是其中会还有一部分的麦芽糖，葡萄糖浆等多种添加剂，升糖指数与日常所吃的白糖几乎不相上下，因此糖友们还是尽量少吃”无糖食品"。

此外糖尿病患者尽量不要只吃素，是因为在肉类食物中含有丰富的蛋白质，可以为糖友身体正常运转提供充足的能量，如果长期缺乏肉类会影响到身体免疫力，更容易患有疾病。