有效食物瘦身方法（女性如何瘦身这九类食物）

减肥是每一个爱美女性最受关注的问题之一，而要想达到理想的身材就必须控制饮食。那么怎样才能够让自己在最短的时间内实现体重下降呢？下面就为女性朋友从饮食上做一些介绍吧！

1、多吃蔬菜水果蔬菜和水果都具有一定的营养作用，可以有效地降低脂肪含量，减少热量摄入；而且还能促进身体代谢，加速人体对蛋白质等营养物质的吸收利用，从而帮助我们保持健康美丽的体态。

2、少吃盐每天食盐量应少于6克，因为过多的食盐会引起体内水分大量流失，导致浮肿现象的出现，同时也容易引发高血压以及心脏病。

3、少食辛辣食物辣椒中含有一种叫辣椒素的成分，这种物质不仅可刺激肠胃蠕动加快消化速度，还能使人产生饱足感，有利于减肥。

4、少喝碳酸饮料由于可乐类饮品含糖量较高，所以如果想要快速减脂，最好不要再选择此类饮料了，否则很可能造成腹泻或胃胀症状。

5、多饮水每天至少保证8小时饮用开水，这样既不会影响进食又能补充足够的水分。另外还要注意多喝水，尤其是早上起床后，喝一杯温开水，有助于排除毒素并防止便秘发生。

6、少吃甜食很多女孩子为了追求苗条的身材，经常将各种零食作为早餐来享用，但是这些东西不但没有任何功效，反而还会增加食欲，甚至有加重肥胖的危险。因此建议大家尽量不吃糖果、糕点之类的高糖食品，并且应该避免食用油炸类食品，以免发胖。

7、多吃水果虽然西瓜、香蕉等瓜菜瓜果都富含糖分，但其所含维生素c却远远低于苹果、梨等果蔬。此外，水果本身所含的有机酸也不太适合糖尿病人服用。因此，糖尿病患者最好还是以新鲜的水果为主，如橙子、猕猴桃等等。

8、控制总胆固醇美国研究人员发现:"每日适量摄入饱和脂肪酸，可使你更快达到理想体重水平"。而对于肥胖者来说，适当限制不饱和脂肪酸摄入则是必要且有效的方法之一。

9、多运动每天坚持有氧运动30分钟左右，可以让肌肉细胞得到充分锻炼。

以上9点就是如何瘦下来的小技巧啦！希望能够帮助到各位女性朋友们，在生活当中多多关注小编哦！欢迎留言评论，喜欢就给小编一个赞吧！我们下期再见！