女性月经期适合的运动（女性来月经时应避免哪些运动）

月经是女人的一个特殊生理周期，在这个生理周期之内一定要学会照顾好自己，否则话会对身体健康产生一定的危害，带来这样或那样的疾病。在平时女性朋友可以选择适合自己的运动，提高身体的抵抗能力，让身体变得更加健康，然而在月经期间，却不适合做下面的这些运动，

较少时间和运动量

适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

运动幅度不能过大

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

禁忌水中的运动

一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

禁忌性生活

月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

不宜参加体育比赛

经期不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

女人们是一朵花，在平常一定要好好的呵护，作为女人自己也要学会关爱自己。在月经期间，不要去参加体育比赛，也不要去游泳，也不能做剧烈的活动，否则的话可能会引起精神紧张，导致内分泌紊乱，给子宫带来伤害，从而各种疾病有可能找上门来。