后背疼小腿浮肿咋回事?（缓解下背痛小腿浮肿）

作者：腾飞运动理疗来源：运动与康复（yundongkangfu），已获授权，接下来我们就来聊聊关于后背疼小腿浮肿咋回事?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

后背疼小腿浮肿咋回事

作者：腾飞运动理疗

来源：运动与康复（yundongkangfu），已获授权

每天在公司对着电脑，很多上班族一天坐超过8小时，加班的话就更不用说了。还有出租车司机，公交车司机..........坐久了后， 很多人出现腰酸背痛，甚至站起来也费劲，长期下来腰痛缠身。还有女孩子最讨厌的小腿浮肿。感觉小腿都“坐粗了”呢！

简单3/4步

缓解下背痛消除小腿浮肿

3个动作而已

为了You的小身子骨

就腾点er时间做一做吧

亲

们

1

1.把不舒服的腿驾到另一条腿的膝盖上方。2.对侧手抱住膝盖往内收，身体向后转动，去感受臀部的拉伸。3.保持30-60秒2躺着也可以做！效果同①

平躺，将不舒服的腿放在另一条腿的膝盖上方。

将腿向身体靠近，双手抱住大腿后侧，去感受臀部的拉伸。

保持30-60秒

3

不舒服的一侧屁股往凳子的外侧露出（图-右腿）

将右腿尽量往后伸（注意收腹，不要让腰部过度向前凸），然后脚后跟向后蹬，去感受腹股沟的拉伸。

保持30-60秒

4消除小腿浮肿

坐姿，垫脚尖抬起脚后跟。

脚后跟落地，勾起脚尖。

循环30-60秒。

以上动作建议1-2小时做一次。除了上班期间的缓解动作，还需要多走动走动，下班后抽出时间做做运动，强健体格，这才是最重要的。

一图读懂久坐姿势危害

长时间久坐，姿势错误，带给我们的伤害远不止下背痛和小腿水肿。

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