发宜常梳关于梳头的养生解读（生活小事中的养生之道）

前不久，过生日朋友送给我一份精致的礼物，拆开一看，也很惊喜，是一把木色的按摩梳。别说，用这个梳子梳头确实要比普通梳子舒服一些。朋友平日就是一位注重养生的人，她告诉我，早上多用梳子梳梳头，即使不能天天见面，每天梳头时也会想起她，还能保护头发健康，养生又美丽。朋友还提醒我，“晨梳头夜沐浴”每天不费事的养生小妙招，晚上别忘了泡泡脚。

朋友每次都喜欢和我分享一些养生方法，这次送梳子做礼物也是别有一番用意。其实这两个养生之道也不是现在才兴起来的，早在隋朝，名医巢元方就指出梳头可以通畅经脉，保护身体，也能减缓头发变白。不仅如此，还有很多名人大家坚持梳头来养生，孙思邈提出“发宜常梳”，在唐代时期也能活到100多岁；慈禧太后每天最喜欢的事就是佣人来帮她梳头，据历史记载，慈禧年过花甲，发间白发也少有看见。可见，梳头的作用还真不小。

头部是身体经脉、穴位汇集之地，也是身体阳气最旺盛之所。当然也肩负着不小的重担，头部的大脑控制着我们的思想、行为等等方面。头发就起到很好的保护作用，同时还能快速感知外部信息传递给大脑。经常梳头，也可以帮助身体通经络、养气活血，如果感觉身体部位都疼痛感，则说明此处静脉淤堵，古语云“痛则不通，通则不痛”，常梳头，帮助身体通经顺络，让血液自由流动，保护身体正常循环运转。

常梳头还可以滋养头发、防止掉发。我们在梳头时，可以把很多灰尘或有害物质进行清理，还可以对头皮起到按摩作用，促进头皮营养的吸收，也会相应改善掉发问题。看来经常脱发掉发的朋友不妨试着经常梳梳头发。

经常梳头的好处不少，但也不是每个人梳头发的方法都正确，梳头发时要注意的几点：

1、不要从上一直梳倒下

很多人受婚俗礼仪影响，经常喜欢一梳梳到底，很多时候这样的梳头方式更容易导致脱发，尽量把头发进行分区，分开梳，容易梳开，还不费力。

2、倒着梳

这样的梳头方式常见于女性盘发时，常喜欢倒着梳，让头发更蓬松。可这样的梳头方式会导致头发打结，损伤毛鳞片，也容易损伤头发、头皮。

3、湿着梳头

很多人喜欢洗澡或者洗头发时，湿水之后再去梳头发，这样也会影响到头发的健康。也尽量不要用过冷的水洗头发，也容易刺激大脑皮层。

如何才是正确的梳头方式呢？首先在梳子的选择上，推荐木梳和牛角梳，对头皮头发产生的刺激最小，还能有效按摩头皮，促进血液循环。其次建议早晚都可以适时梳头，每次梳几分钟，坚持下去，头部血液流通会更顺畅。最后要尽量从发梢开始梳，减少脱发，也更省力。

当然除了早梳头，也别忘了晚上泡泡脚，脚也是身体负荷压力大的部位，人们也常说“人老脚先衰”，保护好脚，还能延缓衰老呢。泡脚就是很好的护脚方式。

脚部的经络也是极多的，很多疾病都可以通过按摩脚部而达到治疗的方法。天气越来越冷，每天能泡一泡热水，脚部可以得到极大的放松休息，用热水泡脚，可以缓解脚部的寒冷，还能促进血液的良性循环。很多研究也都发现，睡前泡脚可以改善睡眠，让入睡更容易。

当然，泡脚也有泡脚的方法，一是水温不能过凉或过烫，太凉、太热都容易刺激脚部，尤其是水太冷也可能导致脚部痉挛。尽量选择40度的温热水最佳。二要注意泡脚的水最好到小腿中部，时间控制在20分钟左右为好，时间太长容易增加心脏负担。三在泡脚时，也可以搓热双手，适当按摩脚部，可以帮助脚部温度上升，血液流通更畅快。

劳累一天回家泡泡脚入睡，缓解压力改善情绪。但注意不是所有人都适合泡脚，这些人尽量要少泡为好：糖尿病足患者、静脉曲张患者、足藓患者。特别是患有脚部皮肤病的人，会认为泡脚可以缓解症状，其实有足藓这类症状泡脚反而更容易让细菌交叉感染，建议先用药膏进行外部治疗，能更快缓解症状。

早梳头、晚泡脚，只要好习惯慢慢养成，身体也会一点点变得更健康。坚持住好习惯，才是真的养生之道。

参考资料

[1] 《头发没干就梳？错误梳头会让你的头发越梳越掉》.中国中医药报.2018-04-04 09:08

[2] 《泡脚也会致命！5类人泡脚需谨慎》.环球网—生命时报.2014-11-24 08:07