枸杞怎样吃效果好哪些人不适宜吃（枸杞养生好处多）

人在江湖不由己，保温杯里泡枸杞。近些年来一种常见的药食两用中药材，成为了广大网民眼中的理想保健品，就是我们保温杯里比茶叶还常见的枸杞。枸杞因为口味甘甜，老少咸宜成为了很多中老年人养生滋补的佳品，现在还有很多年轻人也加入了这个“枸杞养生”的大军之中。

但很多人光知道枸杞好，却不知道枸杞好在哪里。枸杞营养丰富，大多数人都可以食用，但也并不是没有禁忌的，在我们日常生活中使用枸杞泡水养生的时候，也一定要注意。避免养生不成反而伤身，那么可就是适得其反了。

都知道枸杞对人好，但枸杞好处都有啥?

1、保护肝脏

枸杞中含有胡萝卜素含有多种不饱和脂肪酸还含有多种维生素。枸杞子中含有的甜菜碱能够抑制脂肪在肝内的沉积，在一定程度上有预防肝硬化的作用。

2、改善血脂

具有一定降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白胆固醇的效果，这两项数值相信高血脂患者都非常熟悉，很多高血脂患者都是因为甘油三酯高导致的高血脂，枸杞子则有对改善甘油三酯升高有一定的帮助。并且高密度脂蛋白升高能够帮助身体代谢胆固醇，降低总胆固醇对于高血脂患者来说也有好处。

3、抗疲劳补充体力

枸杞多糖对于人体的肌糖原和肝糖原的储备是有一定的提高作用，这样就能够增强运动前后血液乳酸脱氢酶的总活力，对于改善身体疲劳精神不振的问题都有一定的帮助。

4、增强体质

枸杞中含有多种维生素，矿物质还有微量元素，对于身体虚弱的人来说是一种理想的滋补佳品，经常食用能够帮助人体改善身体素质，增强人体活力，对于人体提高抵抗力对抗疾病也是有一定帮助作用的。

枸杞虽然对人体有很多好处，但是枸杞需要长期服用才能够看到效果，并且也不能够直接代替药物治疗疾病，因此当我们身体出现不适的时候，还是建议及时去医院进行治疗，不要盲目服用枸杞，耽误了病情的治疗。

枸杞虽然好，但也并不是随便就能吃的，有些人其实本身是不适合服用枸杞的，擅自服用枸杞可能会对身体产生一些不良的影响，因此一定要注意。

枸杞什么人不能吃?

糖尿病患者

枸杞本身是有一定改善血糖的作用，但是糖尿病患者还是不建议多吃的。枸杞内的多糖提取物确实是有降血糖的效果，但是我们正常食用枸杞的时候，能够摄入的多糖是有限的。并且本身枸杞的糖分也不低，多糖摄入还没有足够的，糖分就已经超标了。因此糖尿病患者是不建议经常食用枸杞的，很有可能因为糖分摄入过多导致病情加重，应该引起重视。

脾胃虚弱的人群

脾胃虚弱人群是不建议经常食用枸杞的，大量食用枸杞是比较难以消化的，可能会导致腹痛，腹胀，腹泻，消化不良等问题。日常生活中少量枸杞泡水并不会影响，但脾胃虚弱的人群是不建议经常食用枸杞子的。

身体有炎症的人群

枸杞子温热效果明显，如果身体患有炎症的患者，在中医中炎症就是热毒，温热的枸杞则会加重热毒的产生，可能会出现导致炎症问题加重的情况，常见的感冒发烧或者其他身体炎症的患者，都是不建议食用枸杞，以免导致病情的加重。

孕妇

孕妇的体质是较为特殊的，枸杞虽然常常被人当成零食，但也是一味中药材。孕妇在怀孕期间的饮食应该咨询医生，在医生的指导下进行食用，千万不要擅自食用枸杞以免对孕妇和腹中的胎儿产生不良的影响。

枸杞吃多了的人会怎么样，该吃多少?

枸杞虽然好，但是不管是什么东西都需要有一个度，枸杞本身是一种较为温热的药材，如果食用过多就会导致我们人体肝阳上亢，也就是常说的上火的情况。往往容易表现出口舌生疮，口干口苦甚至会引起血压升高等情况。因此就算是使用枸杞养生，也是需要循序渐进的，大量服用不仅产生不了效果，还会引起身体不适。

正确吃枸杞一个成年人每天养生建议食用枸杞二十克，先进行泡水饮用，等到枸杞水颜色变淡没有味道的时候，再将枸杞吃掉，这是一种比较合适的方式。如果个人身体虚弱，想要产生更好的效果可以适量增加服用量，一天也不应该超过三十克，不然可能因为食用过多导致上火。

枸杞是一个好东西，我们日常生活中食用枸杞养生并没有问题，也确实是有增强体质，增强活力的效果。但是凡事都应该讲究一个度，再好的东西也不能够随便乱吃，以免对我们的身体产生不良影响。并且枸杞并不能够代替药物，想要使用枸杞代替药物治疗疾病的人也应该及时停止，建议去医院进行正规的诊断和治疗，避免贻误病情。

参考资料：

《一天吃几颗枸杞最好?常吃壮肾防癌》人民网2015-11-10

《什么才是枸杞的价值所在?》东方网2016-11-30