侧抬腿减大腿吗

侧抬腿可以减大腿侧抬腿减肥方法：STEP1　　抬头挺胸　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部　　单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体　　STEP2　　单腿往侧边抬至最高点　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直　　只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬　　抬腿次数：　　连续抬15-20下，这样为1组建议做3-5组可以单脚做完，3-5组后再换脚也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组组与组之间休息不要超过一分钟，接下来我们就来聊聊关于侧抬腿减大腿吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

侧抬腿减大腿吗

侧抬腿可以减大腿。侧抬腿减肥方法：STEP1　　抬头挺胸　　双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。　　单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。　　STEP2　　单腿往侧边抬至最高点　　吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。　　用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。　　只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。　　停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。　　抬腿次数：　　连续抬15-20下，这样为1组。建议做3-5组。可以单脚做完，3-5组后再换脚。也可左右脚交互着做，右脚做完就换左脚，反覆3-5组。组与组之间休息不要超过一分钟。