牛奶什么时候喝最健康清单（牛奶喝对了才对身体有益）

一直以来在大家的印象当中，喝牛奶能够补充蛋白质，对身体非常有好处？其实如果平时在喝奶的过程中，没有讲究一些法方法和要点，不但会导致我们吸收不了牛奶丰富的营养物质，还会损伤我们的身体健康。下面就来分享一下喝牛奶要注意的4个细节

一、对于乳糖不耐受的人群来说，尤其是在空腹的状态下，肚子里面什么食物都没有铺垫的话，这个情况下如果喝牛奶，肠胃对乳糖没有可耐性，就会出现一些不良的反应，比如拉肚子。这样的人群就建议在喝牛奶之前最好先吃一些东西，吃点面包、包子、纤维饼干之类的都可以，并且牛奶最好是少量多次的去喝，最好还要将牛奶加热一下再喝。

二、平时习惯喝牛奶的，就要避免和含有鞣酸、草酸的食物一起喝，因为牛奶在酸性条件下，它的蛋白质容易和胃酸产生作用，形成一种凝固物，这样的食物与牛奶搭配会导致形成不溶于身体的物质，不但不能消化，而且会存在身体当中，导致身体出现不适。

三、平时牛奶最好是放到阴凉常温的环境，这样可以避免脂肪蛋白质出现分离，导致我们吸收不了充足的营养物质，避免阳光照射，这样不会影响牛奶中的维生素。

四、平时喝牛奶最好选择在早上的时候或者晚上的时候都可以，如果是晚上的话，牛奶中含有维生素B6，还可以在某种程度上提高睡眠的质量，另外还可以在早饭和午饭之间或者午饭和晚饭之间，也就是说在两餐之间喝，这个时间内喝牛奶，可以提高人体的饱腹感，这样还可以控制体重。

每天喝一杯牛奶，对我们的身体健康真的是有很多好处，可以降低电脑的辐射，提高人体免疫力，帮助恢复视力，促进睡眠等等，如果你平时还没有喝牛奶的习惯，可以尝试一下哦，长期坚持，真的对身体益处多多。

上面说到的这些都是指的纯牛奶 ，并不包含我们在超市里面见到的酸奶，或者乳质饮料，这些虽然看起来像牛奶，其实本质上都不是，我们可以仔细看一下成分表，有水、白糖、牛奶或奶粉。所以含乳饮料不等于牛奶，无论是蛋白质还是其他营养素，都无法与牛奶相比。