年龄小的经常泡枸杞（不要笑年轻人泡枸杞）

有句笑谈“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”。枸杞滋补肝肾，对人体有不小的好处。有些年轻人仰仗自己如朝阳般炽热的体火，喝起凉水、饮料来毫不顾忌。不过，为了避免在步入中老年后要到处网罗各种保健方法来试用，现在就行动起来，培养一些养生的习惯，这不是为数年后机能下降的自己仍有健康的体魄铺路吗？

熬夜打游戏，不如早睡早起

熬夜，这个“熬”带有的消极情绪在部分年轻人眼里成了标榜强健身体的光辉事迹。明明是煎熬，但有些年轻人就是无法放下手中的游戏、影视剧，完全放纵自己的欲望，拖到三更甚至通宵不睡。

可是他们到底获得了什么，难道是从生命里偷到了时间吗？并没有，第二天也许到了中午仍然呼呼大睡的就是昨晚两眼放光，精神兴奋的“暗影骑士”们。他们对欲望的放纵，在欲念来临时就一定要满足的贪婪，导致他们进一步的堕落。因为即使第二天醒来后，他们也不会有饱满的热情迎接对他们来说刚开始的一天。昏昏沉沉的度过下午，晚饭后精神又开始往高处攀升，得，这一天又和昨天一样。

恶性循环，如此往复，人何以不颓废？

试想一下，每天在夜幕降临后结束一天劳作，回到家中，忙完后便可以安然躺在床上，温暖舒适，待到有了困意，便可甜蜜入睡。第二天当清晨的第一缕阳光洒在床头，醒来后就可以精神饱满的迎接一天的工作、学习，这样不是更好吗？

要想无病一身轻，饮食健康要留意

食物是人体一切活动的能量来源，饮食健康不能得到有效保证，睡的再好再香也挽不回糟糕的体质。有些年轻群体喜欢高糖高热量的食品，觉得这样吃起来很爽。动不动啤酒可乐配炸鸡，血糖血压和血脂，哪个愿意轻饶你？

饮食方面，要营养均衡，粗粮果蔬也要多吃。肥胖人群患三高的比例要远远高于偏瘦人群。而粗粮果蔬富含膳食纤维，对促进肠胃蠕动，提高消化能力有重要作用，这对肥胖的遏制有重要积极效果。

另外，果蔬中有大量维生素和微量元素。如胡萝卜中的胡萝卜素可以转化为维生素A，具有明目保肝的效果；橙子富含维生素C，具有抗氧化的功效，也是坏血病的天然敌手。

适量运动有益健康

有些年轻人无法抵抗高油高糖食物的诱惑，但又深知它们会对身体造成负担，便想通过运动健身来消耗摄入的过多能量。这也是补救身材的积极措施。

但要注意的是，对于长期运动量较少的人，如果猛然间大量剧烈运动，轻则由于肌肉无法及时分解代谢产生的酸性物质而身体酸痛难耐，对于自身有心脏方面疾病的人群更有猝死的风险。因而，运动量不要盲目跟风，要循序渐进慢慢增加，让身体适应长期运动的生活。

总之，身体健康是人生的那个“1”，其余的财富、地位、名誉等都是尾随其后的“0”，没有健康的身体，后面追加再多的“0”，它仍然是零。千万不要贪图一时的快感，养成熬夜玩乐、常吃高油高糖食物和从不运动的陋习，这是对身体的极度不负责任，等到超过身体负荷的警戒线，就为时晚矣。