美国护士认证中心（优先考虑护士的心理健康和自我保健）

根据罗伯特伍德约翰逊基金会的跨学科护理质量研究计划，18% 的护士表现出抑郁症状——是普通人群的两倍。在 COVID-19 大流行期间，这些数字显著增加。一项调查发现，93% 的医护人员正在承受压力，86% 的人表示焦虑，75% 的人表示感到不知所措。

许多影响个人心理健康的因素，包括巨大的压力、睡眠作息不规律和缺乏支持，都是护士职业的正常组成部分。事实上，与在医疗保健行业以外工作的个人相比，护士经常面临更高水平的心理健康挑战。下面讨论护士焦虑和抑郁的一些具体原因。

1、高压力情况

护士每天上班面临的情况都不同，护士每天都被推入新环境，利用他们的知识快速回忆信息，并经常做出生死攸关的决定。这是一个从经验中学习的永无止境的过程。对于从事新护理工作的人来说，由这些高压力情况引起的焦虑会更加明显，尤其是当他们因同伴或导师支持不足而加剧时。

2、害怕造成患者伤害

即使是经验丰富的护士也会发现自己对工作感到不知所措。几乎所有的医疗保健专业人员，无论他们的级别如何，都害怕造成医疗错误。

3、寻找工作/生活平衡

难以明确区分工作和家庭是护士焦虑和抑郁的重要原因。由于护士的日程安排的性质，通常会阻止他们在休息日除了吃饭和睡觉之外做更多的事情，专注于自己和家人可能是一个挑战。

4、大流行对护士的影响

根据美国护士基金会 (ANF) 的一项调查，该调查从 2021 年 1 月 19 日至 2 月 16 日收集了 22,215 名护士的回应，护士感到“被背叛”（12%）、“内疚”（11%）和“像失败者一样” ”（10%）。护士报告了不止一种情绪状态，最高百分比的答案超过 100%：精疲力竭 (51%)、不知所措 (43%)、易怒 (37%) 和焦虑 (36%)。

美国精神病学协会讨论了大流行后创伤后压力的可能性，认识到围绕心理健康的污名阻碍了医护人员寻求治疗。由于前所未有的倦怠、道德伤害和同情疲劳，医护人员，尤其是直接照顾 COVID-19 患者的医护人员，极有可能患上创伤性压力障碍。这些发现证明了优先考虑护士自我保健的重要性。

在处理焦虑、抑郁甚至日常压力时，自我保健至关重要。必须鼓励护士提供自我保健，一些有用的方法包括：

安排一个没有工作的假期；

休息时，看一本书、听音乐；

去按摩或者其他让自己放松的活动；

练习冥想；

向朋友或家人寻求家务方面的帮助；

在小事中寻找快乐；

护士在进行自我护理时，拥有可靠的支持系统至关重要。重要的是，你感到有能力在一个安全的空间中讨论压力和心理健康问题，意识到自己并不孤单。

护士在大流行期间承受了异常高的压力，不应忽视或忘记这一点。要始终记住优先考虑自身的心理健康和自我保健，就像对患者的建议一样。