气血不足吃什么补气血最好 女性气血不足怎么办

女性气血不足会出现身体虚弱的状况，并且会有脸色苍白的现象，还会出现手脚冰凉的情况，女人要多吃些调理气血的食物，能改善气血不足可缓解身体的疲劳，哪些食物能补气血？

1、龙眼肉具有补气血的作用，其中含有丰富的铁质，可有效改善气血虚会的问题，具有非常好的滋补身体的作用，女性气血不足时应该要多吃些龙眼肉。

2、桑葚干含有丰富的铁，能改善女性身体缺铁性贫血的问题，将桑葚干煮粥吃不但可以补血，还具有美容的功效，桑葚干的营养价值非常高。

3、葡萄中含有丰富的铁和钙，含有各种维生素和氨基酸，能改善体弱多病的问题，能有效改善身体贫血的状况，可让女性的面色变得更加红润，能让气血变得更加通畅。

4、红枣具有调理气血的作用，而且中医认为红枣性暖不仅能养血，还可以增强骨髓的造血功能，不但可以补血养气，还具有美容养颜的作用。

1、改变膳食结构补气血，在饮食方面可以多吃些调理气血的食物，红枣和阿胶具有调理气血的作用，女性如果有气血不足的情况最好从食补入手，能够很好的被人体吸收，可以改善女性气血不足的问题，能改善手脚冰凉的现象。

2、做适量运动补气血，气血不足的女性不宜进行剧烈运动，适量运动能促进人体血液循环，女性最好选择柔和的运动项目，瑜伽和健美操不仅能锻炼身体，还可以促进血液循环，而且又不会消耗人体的能量，能够起到调理气血的作用。

3、按摩刺激穴位补气血，按摩身体上的穴位具有促进血液循环的作用，具有通经活络的功效，而且能很好的调理人体气血不足，经常按摩足三里穴具有调理气血的作用，能够促进骨髓的造血功能，能让身体气血更顺畅。

气血不足会出现眼睛干涩的问题，皮肤也会变得越来越差，甚至还会有脱发的问题，女性要了解气血不足的表现，通过这些表现可以判断是否有气血不足的问题，气血不足最好通过食疗调养，合理饮食能促进气血的补充，能改善气血不足现象。