月经期间为何不能运动（月经期间到底能不能运动）

女人每个月都有一个特殊时期——“大姨妈”驾临时，她们很娇弱，不能生气、不能做家务、不能运动，只能躺在床上，吃着零食玩手机……

不要相信这些骗人（骗男人）的谎话，女人经期不但不提倡一直窝在床上，还应该进行科学的运动。月经期是女性子宫内膜周期性剥脱出血的过程，在这个敏感的时刻，科学的运动，不仅可以缓解经期不适，还能促进我们的女性的经期健康。

经期运动的益处在于：

1：适当的运动，可以促进经血顺畅排出体外，改善盆腔的血液循环状态，缓解痛经症状；

2、运动时看看室外风景、听听音乐，可以舒缓焦虑、烦闷的情绪状态，保持愉悦的心情；

3、调节大脑的兴奋与抑制过程，减轻对经期不适的反应性；

4、可以减少脂肪堆积，起到减肥健身作用。

因为女性经期的敏感性和易感性，运动是有讲究的，和平常的运动有区别，这里有一些注意事项需要提醒大家：

1不宜做过于剧烈的运动竞技对抗比较强的比赛和爆发性的运动，对抗性的篮球、足球和短跑，妹子们还是不要在生理期挑战了。

2不要做高过盆腔的运动，比如倒立从解剖学角度看，这样说的主要出发点是尽量不要过度抬高盆腔，防止经血回流到子宫，造成妇科感染。

3不要做对腹压过高的动作因为子宫在腹腔里，不要让子宫受到太多的负重。比如仰卧起坐，负重深蹲（或者减少重量和次数）、举重、平板支撑、卷腹等。

4切忌游泳游泳是一个很好的全身运动，可以达到塑型、健身的很好功效，但是经期不宜游泳。一是避免尴尬，第二是容易造成宫腔感染、引发妇科疾病，得不偿失。

5控制适度的运动量经期因为经血的流失，身体负荷能力有所下降，进行的运动适宜控制在身体能承受、不感觉劳累为度。平时没有运动规律习惯的女性需要更为谨慎。

经期运动建议：

1：月经量大的那两天不要运动，在月经来前和月经即将结束的阶段进行运动锻炼，不影响月经出血，又可缓解经期不适；

2：运动方式建议：生理期间，可以走走路，散散步，身体素质较好的，还可以慢跑、打羽毛球，或是做做拉伸、瑜伽，放松身体；

3：运动结束后，注意不要用凉水洗澡、泡脚，及时补充水分；

4：以愉悦放松的心态去面对女性的生理期，这是一个正常的生理现象，避免过于焦虑、紧张，加重经期不适。