什么粗粮最适合减肥吃（减肥可以吃什么粗粮）

由于人们的生活水平提高了，加上人们无节制的饮食及不良的饮食习惯，肥胖者越来越多，一胖各种病随之而来，随之血压升高了，血脂上来了，血糖浓度也高了，所以为了自己的健康大家一定要选择减肥，粗粮对于减肥的帮助是很大的，下面我就告诉大家。

赤小豆赤小豆就是我们常见的红小豆，是一种较常见的高营养价值的杂粮，红豆富含维他命B1.B2.蛋白质及多罩脾青槊种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

燕麦燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

黑米黑米减肥相对于其它食物有不少的优势，含有丰富的B族维生素、碳水化合物、还有非常多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，但稳定，不易反弹，更重要的是安全，不会对人体造成不适反应。但因黑米含钙量不足，所以建议在采用黑米减肥期间多食蔬菜，多做一些户外活动。

看来，得了肥胖并不可怕，只要注意一下平常我们的饮食，不要暴饮暴食，不要吃大鱼大肉，再加上合理的锻炼，就一定能慢慢的减肥，尤其是在减肥期间吃一些赤小豆、燕麦、黑米等一些粗粮，会给那些肥胖者带来意想不到的效果啊，不妨大家试一试。