早晨起床喝一杯温水好处吗（早上起床一杯温水）

“晨起一杯白开水，美容、排毒又养颜”、“早晨睡醒先喝一杯水好”，这是老人们挂在嘴边的话，目的是督促我们多喝水，但是最近一段时间网络上却出现了“晨起一杯水等于和细菌”之类的说法，这可让那些习惯了早上喝水的人感到后怕，纷纷避开早上喝水，那么这种说法是真事还是谣言呢？不妨跟随医生来了解一下。

众所周知，水是生命之源。相关调查显示：一个人可以第3天不吃任何食物，但是却不能三天一滴水都不喝；生物学调查也发现：人不吃食物最多可以活4周，如果不喝水，正常情况下只能坚持三天，甚至到不了三天，可见水对身体的重要性。

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我们的身体不仅需要摄取食物获得源源不断的能量，还需要足够的水分来帮助这些能量运送到身体各个器官和组织，足够的水分不仅能保证血液循环正常进行，保证各器官组织的正常运转，维持机体生命活动，将体内堆积垃圾和毒素通过尿液排出体外，最终维持健康的身体。

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早上起床一杯温水，等于喝细菌？医生告诉你正确答案

随着生活水平的提高，人们对高质量生活的追求，越来越注重养生，也知道了多喝水对身体有好处，相关专家也提出了“一天8杯水”的养生办法，而且越来越多的人养成了早上起床后喝一杯温开水的习惯。

关于网络上所说的“早上喝一杯温水等于喝细菌”的说法，大部分网友表示不相信，医生在这里就告诉你，这是错误的，喝水对身体的好处多多，这种说法完全是子虚乌有，是谣言。

机体经过了一晚上的代谢消耗身体已经处于缺乏能量、水分的状态，大多数人早上起床之后感觉口干舌燥，通过喝一杯温开水来缓解，喝温开水可以为身体及时补充水分，促进肠胃蠕动，降低血液浓稠度，保护心脑血管，缓解血管压力，帮助稳定血压。

早晨喝一杯温开水可以帮助身体各器官组织从沉睡状态中快速苏醒过来，之所以会出现“早上喝水等于喝细菌”这种说法，是因为人体经过了一晚上的代谢，口腔内会滋生大量的细菌，早上起床之后不刷牙立刻喝水，这些细菌会跟随水进入肠胃，爱干净的人无法忍受这样做，选择刷完牙之后再喝水，水分就不会将口腔内残留的细菌冲进肠道里。

其实口腔内的细菌即使进入肠胃也不会给我们的身体带来任何伤害，肠胃有强大的消化分解作，这些细菌对于他们来说简直是小菜一碟。医生提醒大家：不管是在刷牙前还是刷牙后喝水，早晨起来之后喝一杯温开水，口腔内的细菌都会跟随水分进入肠胃，但是胃液能够杀死口腔中的细菌，被人体吸收。

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关于喝水的误区你了解多少？

1、水烧开立刻喝——错

自古以来中国人就喜欢喝热水，通过用热水泡茶就可以看出古人偏爱喝热水而不是喝冷水，大部分人认为喝热水可以暖身，但是医生不建议大家喝刚烧开的沸水。

因为水温过高，过烫的水会损伤口腔粘膜、肠道黏膜，增加患口腔癌、肠胃癌的风险，水烧开之后等到冷却到与身体差不多温度后才能够饮用，不要喝烫水或过冷的水，都会给身体带来危害。

2、喝反复烧开的水——错

勤俭节约是中华民族的传统美德，不仅剩菜剩饭不舍得扔，二次加热后继续吃，就连剩下的水也不舍得直接扔掉，而是重新倒入壶中加热后继续喝。

一壶水反复煮沸后不建议大家继续喝，经常饮用反复烧开的水对身体有害，增加致癌物和重金属在体内的残留，机体运行负担加重，危害健康。

3、喜欢喝瓶装水、桶装水——错

虽然如今家家户户都通了自来水，但是很多人为了健康着想选择去购买桶装水、瓶装水，桶装水，不用烧开就可以直接喝，外出游玩时喝瓶装水简单又方便，但是经常喝这样的水会增加肠胃负担，桶装水、瓶装水不如烧开的自来水健康，要想喝水，请优先选择烧开的水。

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每天喝水的7个黄金时段，你喝对了吗？

第一杯水:6:30（排毒又养颜）；

第二杯水:8:30（体贴又健康）；

第三杯水:11:00（解乏又放松）；

第四杯水:12:50（减负又减肥）；

第五杯水:15:00（提神又醒脑）；

第六杯水:17:30（消化又吸收）；

第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。

虽然喝水对身体有很多好处，但是并不是喝得越多越好，喝太多反而容易伤身，建议大家每天的喝水量最低不要低于500毫升，最高不要高于3000毫升，尽量保持在1500~2500毫升左右最佳。

你平时一般喝每天几杯水呢？喜欢早上刷完牙再喝水，还是先喝水再刷牙呢？不妨把你的见解在下方分享出来。