熬夜长斑90后（90后姑娘熬夜10年长出老年斑）

今天，#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#的话题登上了微博热搜...

自从18岁高中毕业后，今年27岁的杭州姑娘唐羽就没有在凌晨2点前睡过觉。

上网、追剧……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。

然而最近，她的脸上居然长出了老年斑！

熬夜家常便饭

老年斑却出现了

杭州姑娘唐羽今年27岁，自从18岁高中毕业后，她就就没有在凌晨2点前睡过觉。上网、刷剧、逛各种论坛……每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。

然而，在熬了近10年夜后，她的身体却不断向她发出各种警报。

“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己，懊悔不已。

什么是老年斑

老年斑是脂溢性角化的俗称，因好发于老年人而得名，多长在面颈部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，大小和颜色会增大、加深。”杭州市第九人民医院皮肤科医生李娟娟介绍，“老年斑并非老年人的专利，年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确，或与遗传、日晒和生活方式等因素有关，可通过冷冻、激光或手术方式去除。

通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。

在现实生活中，很多年轻人与唐羽一样，或工作太多不能早睡，或娱乐太多不想早睡，习惯用牺牲睡眠拉长白天的时间。事实上，长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。

不少网友表示：瑟瑟发抖，以后再也不敢了

年轻人究竟为什么要熬夜？

除去工作需求，北京师范大学心理学部心理健康服务中心咨询师李初曦认为：年轻人的报复性熬夜，实则是一种过度补偿的行为。年轻人对控制白天时间的需求未被满足，于是便一次次地利用夜晚来实现自己白天里没有被满足的需要。所以，当代年轻人一边调侃着自己的黑眼圈，一边表示：如果连最后的这点“熬夜自由”都没有，生活更没劲，更会憋得慌。于是，喊着“熬夜是还白天欠下的债”这届年轻人，在熬夜的路上一去不复返。

长期熬夜有哪些危害？

如果长期熬夜，会导致体重蹭蹭涨、7秒记忆力、发际线越来越高、皮肤越来越糙……

到底多晚睡才算熬夜？

到底多晚睡觉算是熬夜？看看健康杭州给出的整理：

熬夜：超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。

不算熬夜但不推荐：有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨四点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这不算真正的熬夜，但破坏了人体的正常生物钟，睡眠效果肯定大打折扣。

入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）

熬夜后补觉到底有用吗？

当夜猫子真的可以带来快乐吗？据世界卫生组织官网公布的最新数据显示，抑郁症影响着全球2.64亿人。而美国一项新研究显示，对于习惯晚睡的人而言，如果能将就寝时间提前1小时，就可以将罹患抑郁症的风险降低23%。

无论睡眠时间持续多久，“夜猫子”患抑郁症的几率是喜欢早睡早起的人的两倍。

那么熬夜后补觉有用吗？补觉是有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足！

杭州市第九人民医院中医科副主任医师吴建飞解释，中医有“一夕不卧，百日不复”之说，意思是一晚上不睡觉带来的损伤，用100天的时间都未必能弥补回来。这是因为熬夜打乱了人体正常的昼夜节律，造成人体神经、内分泌调节的紊乱，很难通过补觉消除不良影响。

不得不熬夜时应该注意哪些事项？

当不得不熬夜的情况出现时，建议提前做好准备，以降低熬夜造成的伤害。

提前补觉：在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可以在白天睡30--60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。

晚饭少吃：中医讲“胃不和则卧不安”，身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担。如果晚饭吃得多，会导致这一负担雪上加霜，因此晚餐7~8分饱就够了。

补充维生素：熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。

避免长时间不动：熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰，尽量每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升工作效率。

（来源丨健康杭州、人民网、微博网友等）

来源： 看看新闻Knews

,