晨跑和夜跑减肥效果好吗（到底哪个减肥快）

跑步应该是大部分想要减肥的人都会选择的减肥方式，简单而有效。那么晨跑vs夜跑，到底哪个减肥快？别跑错了！我们先来看一下晨跑和夜跑各自都有哪些优缺点。

对于忙碌的上班族来说，夜跑是消除一天工作疲劳的最佳方式，让身体稍微缠上一点疲劳感，回家之后倒头就能睡着，而且睡得很香。不过这一点还是因人而异，我也见过跑完之后兴奋得不行，三更半夜睡不着的那种人。

早上空气质量差，所以晨跑不好——这是很多人的固有认知，理由是太阳升起之前大气中的二氧化碳浓度比较高。其实这个论点经不起科学的推敲，因为大气中氧气和二氧化碳的浓度基本是恒定的，而且二氧化碳的浓度仅仅有0.03%，身体根本感受不到这点波动，对身体也不会有什么影响。

如果你还是不信，可以下载一个专门看空气质量的APP，然后在出门跑步前看一下，数值好就去跑，数值不好不去跑就得了。

最后是跑友们最关心的问题：晨跑和夜跑，到底哪个减肥更快呢？对于这一点，大家是公说公有理、婆说婆有理。支持晨跑减肥快的人认为，身体经过一个晚上的新陈代谢，热量已经消耗差不多了，所以晨跑只能消耗脂肪了。

然而支持夜跑减肥快的人认为，晚上是身体新陈代谢最快的时间段，此时跑步更有利于脂肪的燃烧。因此，严格来说，目前并不能从科学地角度证明晨跑和夜跑哪个减肥快，各有利弊，跑友们可以根据自己的实际情况选择。

与其在那纠结早上跑还是晚上跑，不如把跑步这个事情每天都坚持下来，这才是减肥的王道！