21天减肥法真的有用吗（21天减肥法）

当当当当!

来跟大家分享21天减肥法啦!估计很多朋友都听说过吧身边很多尝试的朋友瘦多瘦少都成功

啦!不过时间短任务重，千万不要给自己太大压力哦~

分享给大家三个阶段的食谱哦！我是配合运动来减的，一定要坚持哦！

[心]第一阶段

前三天要排毒，需要多喝水，少吃饭，慢慢去习惯，早起最好喝一杯温盐水促进肠胃蠕动~三天下来体内的垃圾和宿便就排得差不多了。

​​[心]第二阶段

持续八天不吃主食!这八天超级难坚持，但是忍过去绝对会瘦的!可以多吃蔬果，不要吃糖量高的，对碳水有渴望的话可以躺着什么都不做，这样会分散注意力哦~

​[心]第三阶段

最后十天!可以恢复吃一点点主食啦!不过一定要维持在之前饭量的六成。同时要搭配蛋白质和膳食纤维，营养均衡让体重维稳不反弹，推荐的食谱都在图里啦~可以参考一下搭配自己喜欢的来吃。

​[心]减肥的时候需要注意的事情

经期结束后的第二天或者第三天是最佳时机

哦!估计有很多姐妹运动根本坚持不下来，所以短时间的节食减肥可能更适合，只要选择自己能坚持下来的方法就可以，但是不提倡一直不吃主食，我们的身体需要碳水，而且长时间不吃碳水会有很多副作用的……不论胖瘦，健康最重要。

分享到这里就结束啦!记得不要三分钟热度