腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)

5个动作,每周来3~4发

包你强大!

每个动作3组

每组12~15次

1.俯身转胯

腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)(1)

2.俯身挺

腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)(2)

3.单手俯身挺

腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)(3)

4.转体

腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)(4)

5.左右顶胯

腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)(5)

腰腹爆发力最强动作(强大腰腹力量只需5个动作)(6)

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