比较简单的芒果奶昔做法（香蕉抹茶奶昔的做法）

今天我要分享我最喜欢的抹茶奶昔！

夏天就要到了，我的身体已经迫不及待地发出对更健康的食物和饮料渴求的信号。

（也是因为隔离期间动作不够，囤了不少膘。(ಥ﹏ಥ)）

其实从去年10月份开始，我就下定决心要好好照顾自己。

这意味着我要确保：

①每周要有3天时间专心运动1小时；

②在凌晨1点之前睡觉，不再是凌晨2点；

③用健康的点心来代替精制糖。

我在最近养成的一个新习惯就是喝奶昔。

奶昔简单、美味，令人兴奋，它们并不能代替某一餐。

但是可以作为两餐之间更健康的“零食”，

让我饱足，所以我在正常用餐期间就不会狼吞虎咽地吃太多。

我最喜欢的是抹茶奶昔。

香蕉和抹茶粉的味道互补性很好，能够融合出奶油般的稠度。

这样的组合也能给身体清新的活力，润肠饱腹，还抗氧化，

熟透的香蕉具有天然的甜味，也有助于避免对含糖零食的渴望。

香蕉选择外皮有黑点点、熟透了的，这种香蕉甜度更高，而且能带来奶油般绵糯质地。

香蕉2根、牛奶200ml、冰块约100g、抹茶粉5g。

01.熟透了的香蕉切块。

*可以将香蕉切块后冷冻，这样可以代替冰块。

02.冰沙机入香蕉、倒入牛奶、冰块，加入抹茶粉。

03.用小手手点击启动~EMMEMMEMMEMMEMM~搅打至所有材料混合均匀。

05.倒进杯子里，你一杯我一杯。:-D

01.香蕉富含钾、电解质和其他营养物质，对健康很有好处，尤其是肠道和下半身水肿。

但是香蕉天生甜是有原因的，它们富含糖和碳水（不是坏事，但别过量）。

02.用成熟的香蕉来获得天然的甜味，真的不需要再加糖，就非常美味可口了！

03.不需要再加其他东西，但是可以加一点蜂蜜，一点香草精，也可以通过添加燕麦片、亚麻籽来增加稠度。

04.可以用冷冻的香蕉块来代替冰块。