孕期夏天吃冰西瓜好吗（火锅奶茶冰西瓜）

美食的诱惑总是很难抵挡，但对被重点保护的孕妈来说，却时常被提醒要克制重庆安琪儿妇产医院营养科主任刘婷婷提醒，怀孕真不是洪水猛兽，也真没有几样东西是孕期不能吃的，只是要稍微讲究一些技巧，接下来我们就来聊聊关于孕期夏天吃冰西瓜好吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

孕期夏天吃冰西瓜好吗

美食的诱惑总是很难抵挡，但对被重点保护的孕妈来说，却时常被提醒要克制。重庆安琪儿妇产医院营养科主任刘婷婷提醒，怀孕真不是洪水猛兽，也真没有几样东西是孕期不能吃的，只是要稍微讲究一些技巧。

火锅正确打开方式

在食欲下降的孕期，红彤彤热油翻滚的火锅的确能刺激孕妈们的食欲，但因为重油重盐、辛辣刺激，孕妈们还是要少吃，但如果实在想吃呢？

最好在家自制

自制火锅一方面能自己把控油盐的量，同时买回的新鲜食材、自家的餐具、厨具也能确保食品及用餐卫生。

食物煮熟煮透

建议将食材充分煮熟煮透再食用，同时孕妈们可以准备两双筷子，一双用来夹生菜肉，一双用来吃，这样就可以避免将生食的细菌吃进肚子里。

少吃动物内脏 多吃蔬菜瘦肉

动物内脏含有较高的胆固醇和饱和脂肪酸，过多食用可能会带来血脂、血糖负担。可以多吃瘦肉及蔬菜，如海带、木耳、青笋等，可以补充碘、微量元素、维生素、膳食纤维，营养更均衡。

控制食量

火锅好吃也要控制量，同时在入口前尽量将食物上的油撇掉，有利于体重的控制、血糖水平的稳定，也能不额外增加身体代谢负担。

奶茶正确打开方式

外面的奶茶不容易分清“真假”，所以，奶茶还是自己动手制作更放心。

自制奶茶建议

纯奶调制，不加奶精；

少糖甚至无糖；

可以适当放入燕麦、红豆、花生、坚果等纯天然配料，补充加餐所需要的碳水化合物和蛋白质、微量元素；

偶尔喝而不是天天喝，半个月一两杯即可。

西瓜正确打开方式

西瓜血糖生成指数(GI)为72，属于中GI食物，应适量选择。按照中国孕期膳食指南推荐量，每日建议水果200-400g，而西瓜我们可以吃300g(含皮)。所以，西瓜对孕妈来说不是禁忌，注意一些食用细节，孕妈、糖妈都可以放心食用。

食用西瓜的注意事项

选择新鲜、熟透的西瓜，不冷藏、不久放；

不要用勺子挖着吃，很容易超量；

在两餐中间，或是睡前2小时吃，妊娠糖尿病患者建议两餐之间进食水果；

避免餐后立即吃西瓜。(重庆安琪儿妇产医院 供稿)

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