长期喝橙汁对身体有什么变化（橙汁喝多了会变成）

生活中，不少女性喜欢吃橙子喝橙汁，认为可以补充维生素和胡萝卜素，不仅有利于身体健康，也能起到美容养颜的效果。但是却听到有营养师说：如果长期大量食用橙子或橙汁，当心变成“黄脸婆”。这是真的吗？

白天喝橙汁晚上吃橙子

年轻妈妈变成“黄脸婆”

30岁的丽丽（化名）是一个2岁女儿的年轻妈妈。平时，她很注重保养，对饮食也很讲究，非常爱吃水果。她在朋友圈里看到有人说橙子营养丰富，是美容圣品，多吃对皮肤有好处。于是，她便去超市买了一大堆橙子，每天早上榨橙汁，喝上几大杯，晚上还会剥两个橙子吃，一天至少吃两三斤的橙子。

这是因为橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，过量食用后，身体不能及时将胡萝卜素转变成维生素A，导致过多胡萝卜素进入血液，因胡萝卜素是黄色的，从而引起患者皮肤变黄，也就是胡萝卜素血症。

其实，不仅仅是橙子、橘子等柑橘类水果富含胡萝卜素，胡萝卜、南瓜、空心菜、甘蓝菜等蔬菜也富含胡萝卜素，吃多了也容易导致皮肤发黄。

据介绍，该疾病一般会最先引起手掌变黄，有时还会出现双脚、脸、嘴巴周围、眼睑发黄，严重的话还会全身皮肤都发黄。

但是别担心，这种症状的恢复是一个良性过程，只要停止摄入富含胡萝卜素的食物，多喝水，加快身体代谢，症状即可逐渐消退。

生活中不注意这些也容易变成“黄脸婆”

1、常熬夜、睡眠不足

充足的睡眠永远是美丽肌肤第一要诀。睡眠不足的人，常常出现皮肤表面微血管血液循环淤滞现象，使皮肤变得晦暗或显得枯黄，失去应有的红润光泽。晚睡会造成肌肤无法顺利代谢，老废角质堆积在皮肤的表面，肌肤自然没有光泽。

2、不主动喝水

都说女人是水做的，一个缺水的女人怎么会水灵呢？身体缺水会影响体内营养物质的运送以及皮肤细胞代谢受阻，皮肤发黄发干只是外在表现而已，其实是身体内部的代谢功能出了问题。

3、不吃或只吃一点主食

很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗，这也是很多年轻女孩子过早变成黄脸婆的主要原因之一。

4、缺乏运动

运动对皮肤也是极好的，因为运动的过程中促进了血液循环，面部皮肤的毛细血管也能得到充分的滋养，自然就不会变黄了。

5、不注意防晒

紫外线中的UVA是皮肤的最大杀手，所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情。而且防晒这件事一年四季都要做，不只是在夏天。

6、常化浓妆，却卸妆不彻底

很多女人出门每天都化很浓的妆，并且保持很长时间，皮肤得不到畅快的呼吸，这样对皮肤伤害非常大。再不用卸妆油仔细清洗，根本洗不净，很容易毛孔堵塞。

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