衰老期的10个征兆（解析衰老的七大误解）

“去年一口气能上四、五层楼，今年爬一层楼却都费力”这是临床医疗中常常会听到一些中老年患者的对话部分老年人自觉身体出现异常，于是跑到医院看诊，经初步检查，无特殊情况，更不必住院，接下来我们就来聊聊关于衰老期的10个征兆?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

衰老期的10个征兆

“去年一口气能上四、五层楼，今年爬一层楼却都费力”这是临床医疗中常常会听到一些中老年患者的对话。部分老年人自觉身体出现异常，于是跑到医院看诊，经初步检查，无特殊情况，更不必住院。

皮肤失去光泽，皱纹越来越多，头发逐渐稀疏，青丝变成白发，视力下降，听力越来越差，牙齿松动，骨质疏松……其实这些情况皆属正常，随着年岁增长，多数身体指标会发生变化，这是自然衰老的表现，属于自然规律。

老年人身体机能衰退，身体各处的不适症状渐渐增多，有些是衰老表现，有些是重要的疾病信号，需要引起重视，早识别早治疗，维护身体健康。

心脏从20岁以后就开始衰老，40岁以后肾脏功能逐渐下降，这是不可抗拒的自然规律。

合理饮食、适量运动、保持乐观心态、戒烟限酒，这些措施对于延缓因年龄增长所导致的器官功能减退有一定好处。正确对待衰老以及相关疾病，接受身体功能的自然衰减。

人们对衰老的七大误解

误解一：人越老对睡眠的需要就越少？

老年人对睡眠的需要量，和所有成年人一样，每晚7-8小时，充足的睡眠使老人精力充沛，保持身心健康、降低跌倒、心脑血管疾病和认知下降的风险。

误解二：孤独和不开心是正常的？

长期独居老人会有明显的孤独感，甚至导致焦虑、抑郁，这些并不是衰老的正常现象，老人更希望得到家人和朋友的关心和帮助。

误解三：人老了不需要学习新知识？

老年人仍有学习新知识、新技能的能力，在学习过程中促进大脑神经元突触活动，神经元之间的联系变得多元，脑衰老的速度会相应减缓，例如弹钢琴、摄影等技能提高老人生活质量又能促进身心愉悦。

误解四：老年人患痴呆不可避免？

随着年龄增长，患痴呆的风险也在增加，但并非不可避免，偶尔忘事或丢失钥匙等是属正常老化过程中现象，只要作息规律、保持乐观心态、坚持锻炼、多参加社交活动、积极预防和治疗基础疾病，可减少患痴呆症的风险。

误解五：老年人不能运动锻炼？

很多老年人担心跌倒摔伤，不敢运动锻炼整天足不出户，实际上经常合理锻炼能增加血管弹性，提高心肺功能，降低高血压、高血脂、高血糖疾病发生风险，比如太极拳、八段锦、五禽戏等可以改善平衡力和稳定性。

误解六：骨质疏松症只在老年女性中发生？

骨质疏松症多见于绝经后妇女，这是因为绝经后雌激素水平降低，而在50岁以上的男性中，1/5的男性会发生与骨质疏松症有关的骨折，到了65岁以上，男性和女性的骨质流失速度几乎和女性一样。

误解七：服用保健品可延缓衰老？

人类科学发展到现在，无论是基因层面还是细胞层面，都尚未破解衰老之谜。服用维生素、霉等都不能延缓衰老。相反有些保健品由于质量无法保证，往往会带来各种安全问题，常言道“药补不如食补”通过平衡膳食、戒烟限酒、改善生活方式、适量运动才是对待衰老正确、科学的态度。

目前人口老龄化是全球面临的必然趋势，抗衰老需求日益增强，而市面上各种各样养颜抗衰产品层出不穷，为了吸引眼球不乏夸大其词，所以在追究抗衰的时候一定要科学、理智，不要盲目追随。(重庆松山医院 供稿)

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