过午不食或少吃多餐真的能减肥吗（为减肥我坚持过午不餐）

减肥的方法，五花八门为了瘦身，我也试过很多方法，但都没有成功瘦下来，大多都是瘦后反弹，接下来我们就来聊聊关于过午不食或少吃多餐真的能减肥吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

过午不食或少吃多餐真的能减肥吗

减肥的方法，五花八门。

为了瘦身，我也试过很多方法，但都没有成功瘦下来，大多都是瘦后反弹。

后来，我试了种“过午不餐”的减肥方法，一个月瘦了十几斤，变化非常大，家里人看到我，都非常惊讶：“咋瘦成这样啦？”

“过午不餐”减肥法

意思很简单，就是中午过后不吃饭的意思。

但真正的含义，并不是过了中午，啥都不能吃了，连晚饭也都不能吃。而是午后，可以吃水果、喝水喝汤，晚饭可以稍微吃点易有饱腹感的东西，比如蔬菜、燕麦等，直到次日早上，才可以进食。

这种减肥方法跟辟谷很相似，其实是利用空腹，减少碳水化合物摄入，让身体减少消化液分泌，帮助改善易胖体质。对于不爱运动的大忙人，最合适不过了。

但是，要明确一点，过午不餐跟节食减肥不同，过午后（包括晚上）是允许吃东西垫肚子的。

【具体方法】

早饭：30克天然纯燕麦片（开水泡、脱脂牛奶泡都可）、半个葡萄柚

午饭：水果沙拉（多少种随意）、茶一杯

晚饭：30克天然纯燕麦片（开水泡、脱脂牛奶泡都可）

两餐之间：水果（任意）、喝水

燕麦片含有很高的膳食纤维，饱腹感强，还能平缓血糖上升，对减脂、减肥很有帮助；水果沙拉，具有饱腹感和低热量两大特点，吃到七分饱即可；至于果蔬，可以吃点黄瓜、番茄、苹果等。

【注意事项】

1.一般来说，“午后不餐”坚持三天就能看到明显变化，坚持半年到一年，完全可以让你改善成为“比不胖体质”，减肥效果杠杠滴！

2.原则上，午后两点，就不能进食了，我觉得两点以后吃午饭的人，应该很少吧？但事情总有例外，迫不得已，时间可以往后调整，午饭可以吃得晚一些，但不要晚到吃晚饭的时间点就好。

3.健康减肥，不要节食，每天可以吃水果，既可以充饥，又能够补充维生素；多喝水，能运动最好，可以巩固减肥成果；期间如果身体不适，比如眩晕、心慌、恶心，是低血糖的前兆，马上吃水果补充下能量。