3分钟长高1cm的方法（1分钟长高1cm的方法）

男朋友女朋友们，问大家一个问题：“如果有一天，鸟叔长残了，你们还爱我吗?” 不对，不是如果，是已经长残了，你们还爱吗？

又到年终了，忙总结、做计划、冲KPI…有多少人和鸟叔一样，屁股像被粘在椅子上，一坐一整天，长坐不起.......

曾经有一位未曾谋面的女朋友在微信后台提醒鸟叔：“久坐会变矮”，鸟叔潇洒一笑，心想：像叔这样靠才华吃饭的，还在意身高？

等叔真的变矮才后悔莫及，人间最痛苦的事莫过于此。如果上天能够给我一个再来一次的机会，我会对那位女朋友说三个字：叔信你！如果非要在这份信任上加上一个期限，叔希望是……一辈子！

久坐会变矮，是真的！这不是鬼故事，这是真人真事。鸟叔的亲身经历，引以为鉴啊！为此鸟叔翻遍文献资料，总结出久坐催人矮的三大原因：

01

挤压脊椎，压缩身高

人的身高并不是恒定的，这个没人质疑吧？早上最高，晚上最矮，相差2—3厘米。人在睡觉时，卧姿消除了重力对脊椎的挤压，椎骨之间的软骨便舒展开来，所以早上人的个头最高。当我们以直立姿式活动时，软骨盘在重力作用下逐渐压缩，所以晚上个头最矮。

卧、站、坐三姿中，坐姿对脊椎的压力最大。卧姿时，脊椎承压约等于体重的25%；站立时，脊椎承载100%的压力；坐姿时，脊椎承压约等于体重的150%。坐立并身体前倾(如使用电脑)时，脊椎承压等于体重的250%！长期保持坐姿，椎间盘被挤压而缩短，久而久之压低身高。

02

不良坐姿，骨骼变形

我们都有这样的体会：长期保持正确坐姿会让人觉得累，错误坐姿反而自然舒适。在正确坐姿状态下，我们的脊柱，肩胛骨，骨盆都处在一个中立位上，这需要肌肉有相当的力量和前后左右的平衡来维持，长时间保持正确的坐姿，肌肉无力就会出现“累”的感觉

像鸟叔这样长期坐在电脑前码字的人来说，抬头挺胸坐一整天还不如去死，弯腰驼背才是一个码字的该有的姿态（好像突然知道了自己为什么变矮）。

03

骨质疏松，身高缩水

骨质疏松导致身高缩水，这样的案例在医学上并不少见。

过去骨质疏松多发生在中老年人身上，而现在趋于年轻化。久坐族骨骼长期处于半受力状态，加上都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，习惯性缺乏运动，容易导致骨质疏松提前发生。

又方了吧？别方别方，鸟叔要开车了，上车再说！

黑科技

1分钟长高1cm拉筋法

双腿并拢跪坐，保持上身直立

以手臂为支撑，慢慢向后仰卧

后脑接触地面后，双手往后伸展，并保持1分钟。然后去测身高，有惊喜发生！

拉伸效果立竿见影，多人亲测有效。1分钟内人均增高1.08公分！

鸟叔温馨提醒：拉筋大法好，但腰不好的人，请一定在有人协助的情况下练习。