怎样避免产后乳房下垂（全面预防产后胸部下垂）

怀孕的时候，妈妈们一心想着宝宝怎么样才能健康出生，根本没空关心自己的身材到底好不好，可是生完宝宝以后，不少妈妈就开始担心自己身材走形了。胸部作为彰显女性魅力的很重要的一部分，如果出现下垂问题，会十分影响整体身材美观，而哺乳期对胸部的“使用”相当频繁，这一时期预防胸部下垂就成了身材管理的重中之重！那妈妈到底怎么做才能有效预防这一问题呢？

穿戴合适文胸

预防胸部下垂，首先妈妈要穿戴合适的文胸。因为这一时期由于哺乳需要，胸部泌乳比较旺盛，胸部比以往要大要重，如果内衣的承托能力不够，就很容易导致胸部外扩、下垂等问题。所以，建议产妇尽早佩戴专业的哺乳文胸。

掌握正确哺乳姿势

哺乳期间妈妈要频繁给宝宝喂奶，所以，如果哺乳姿势不正确，一段时间下来很容易造成胸部下垂，严重的还可能出现乳头撕裂、乳腺炎症等问题，因此，妈妈在一开始哺乳的时候就要掌握正确的姿势。平时宝宝吃奶的时候，妈妈不要让他距离乳头太远，最好能够用手把胸部托起来一点，并且让宝宝的嘴巴大概和乳头持平，这样能尽可能减少对乳头的拉扯，预防胸部下垂。

适度按摩胸部

适当对胸部进行按摩，有利于减轻胸部皮肤的紧绷感，增加胸部皮肤弹性，避免松弛，对预防胸下垂有很好的效果，而且适当按摩还有助于胸部泌乳顺畅，有效保持胸部健康，所以产后妈妈不妨每天有规律地按摩胸部。要注意的是，妈妈按摩手法要正确，应该按照从两边到中间，自下而上的顺序进行按摩，按摩时候可以适当配合精油使用，效果会更好哟！

坚持产后运动

运动一方面可以增加胸部在内的整个身体的脂肪消耗，另一方面针对性的运动还可以锻炼胸部、肩部、背部肌肉，这样能在整体上帮助胸部塑形，有效预防胸部下垂，因此，建议产后妈妈坚持适度运动。当然，妈妈要根据自身实际条件选择强度适中的运动类型，并且最好穿戴专门的运动型哺乳内衣，尽量减少不必要的运动中可能对胸部造成的损伤。

总的来说，预防胸部下垂不仅对身材美观有重要意义，而且拥有一双挺翘漂亮的胸部对保持妈妈心理健康也有重要作用，而且确实有很多可行的办法能够预防胸部下垂。既然这样，妈妈就积极行动起来，为健康、漂亮的胸部而“战”！