什么食物会降低男人雄性激素（建议男人多吃5种食物）

建议男人：多吃5种食物，富含天然“雄性激素”，精力充沛身体棒

老话说，“阳强则寿，阳衰则夭”。对于男人而言，补阳是重中之重，男性体内的雄性激素，对于男人的身体健康有着很大的好处。

补充阳气，补充雄性激素，除了好的生活习惯外，良好的饮食同样重要。饮食方面不用节俭，多吃一些好的补充阳气的食物，滋补阳气，增强体质，身体壮，精神好，还能提高男人的“动力”。

给男人们推荐几道美食，很适合男人们吃，营养丰富，价格不贵，对身体的爱护好。

第一道：鸽子肉

1鸽胜9鸡，秋季是吃鸽子的好时节。经过了夏天的成长，秋天的鸽子最肥美，营养也最高。

推荐吃法，用鸽子炖汤，最滋补，又好喝。

食材：鸽子1只，大枣，铁棍山药1根，枸杞，盐， 胡椒粉

做法：1鸽子清洗，不用切块，用完整的鸽子，肚子里冲洗干净。

2锅里烧水，水沸后，放进鸽子，把鸽子焯水一下，捞起，去血沫。

3炖锅里加入温水，放进鸽子，加入大枣，大火来煮

4把山药处理，去皮，清洗，切块，放水里泡，防止氧化变色。

5鸽子煮沸后，加入山药块，再继续炖

6食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉即可。

第二道：甲鱼

甲鱼是一种很滋补的食物，还是传统上等中药材。对于男人来说，适当吃一些，可以帮助男性身体补肾虚，补劳伤，壮阳气，恢复精力，强身健体，增强体质

甲鱼清炖没有味道，红烧甲鱼，口味鲜美，入口更有层次感，食欲感爆棚。

食材：甲鱼1个，葱姜蒜，盐，生抽，料酒，红辣椒1个

做法：1活甲鱼处理，放进沸水里煮一下，去掉甲鱼膜

2然后切块，放水里冲洗，去掉血水，备用。

3葱姜蒜切好，红辣椒切好，备用。

4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进甲鱼块，大火翻炒

5加入一点温水，再焖一下，可以加入一块火锅料。

6大火焖后，甲鱼炒熟，加入红辣椒，翻炒均匀，起锅前，加入盐，鸡精，味极鲜即可。

第三道：生蚝

生蚝营养丰富，是男人的加油站，最好的滋补食物。饮食里适当吃一些，可以增强体质，补足阳气，少生病。

生蚝在生活中，一般就是煮着吃，推荐1个新吃法，生蚝鸡蛋饼，搭配面粉一起做饼子，营养美味又好吃。

食材：生蚝，面粉，盐，鸡蛋，葱花

做法：1清洗处理生蚝，把生蚝肉取出来，生蚝没有开壳的，放水里煮开，把肉取出来

2取出来后，清洗干净，切小块，备用。

3面粉取出来，倒进碗里，打进鸡蛋液，加一点温水，放进生蚝肉，加入盐，胡椒粉，葱花，拌均匀。成糊糊状

4电饼铛加热，放油，倒进面液，两面煎黄即可。

第四道：鳝鱼

鳝鱼又名黄鳝，细长，又光滑。鳝鱼营养丰富， 男人适当吃一些，可以增强体质、提高免疫力，补肾益精。

推荐吃法，红烧鳝鱼。下酒好助手，特别美味好吃。

食材：鳝鱼3-5条，葱姜蒜，盐， 生抽，红辣椒，洋葱1个

做法；1鳝鱼清洗，剥开肚子，去除鳝鱼的内脏，斩成3到4厘米长的段

2锅里烧水，把鳝鱼段放进去，焯水一下，去除鳝鱼表面的粘液，捞起备用。

3葱姜蒜切好，红辣椒切好，洋葱切好

4锅里放油，爆香葱姜蒜，放进鳝鱼段，大火翻炒，加入盐，料酒，生抽。

5加入洋葱片，大火翻炒，起锅前，加入淀粉勾芡水，焖一会即可。

第五道：韭菜

韭菜是一种蔬菜，营养丰富，对男人的爱护好，有“壮阳草”的美誉。

河虾属于虾的一种，虽然个头小，但是营养不能小看。

两者一起炒菜吃， 颜色好看，营养很互补丰富，对人体的爱护极好。

食材：韭菜1把，河虾适量，葱姜蒜，盐，味极鲜

做法：1清洗韭菜，去黄叶，去泥土，清洗几遍，沥干水分，切成段，备用

2河虾清洗，放水里浸泡一下，加入面粉，然后冲洗几遍

3葱姜蒜切好，备用。

4锅里放油，把河虾放进去爆香，颜色变红后，捞起

5锅里放油，爆香葱姜蒜，放进韭菜段，大火翻炒

6韭菜变软后，加入河虾，翻炒均匀

7起锅前，加入盐，味极鲜即可。

上面这几种美食，很适合男人们来吃，对身体的爱护好。为了自己身体的健康，男人们要多吃，不但为自己，也为家庭负责。

爱护男人健康，除了健康饮食外，好的生活习惯同样重要。不要吸烟，适量饮酒。少熬夜不熬夜，保证充足的睡眠时间。

经常锻炼身体，到户外呼吸新鲜空气，增强疾病的抵抗力，把疾病控制在外。

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