每天喝两升水能减肥么（每天喝1-2升水真的适合所有人吗）

我们先就着题目问个问题，一是大家觉得每天喝多少水合适？二是如果不渴的时候要不要喝水？

问题我们先不回答，带着这两个疑问我们往下看，我想后面大家会找到答案。

不知道什么开始一天几杯水的说法流行起来，然后多喝水被认为是一件有益于健康的事情。生病了，多喝点水；大姨妈了，多喝点水；早上起来喝一大杯水有利于排毒；晚上喝一杯水，额，容易起夜。。。

有人说，水是生命之源，多喝水好处多多，皮肤还会很滋润。

但是，身体里“水”多了，会不会像洪水一样侵占了良田？比如说肚子晃晃响，水肿，还有心肝脾肺肾的水多导致的疾病？

中医上有一类病叫“痰饮”，是和水相关的一系列病。张仲景在《金匮要略》中讲了4种“水灾”形式，分别是痰饮、悬饮、溢饮、支饮。

有痰饮的人，过去胖现在瘦，“水走肠间，沥沥有声”；悬饮的人，饮水后水留在胸胁之下，咳嗽引起疼痛；溢饮的人，饮水后水留在四肢，应当出汗却不出汗，身体疼痛沉重；支饮的人，咳嗽气喘，不能平卧，形如肿。

敲敲黑板，重点来了。

所以喝水上，温度上尽量喝热水，起码不至于太伤。如果加一些温性的材料，比如生姜、高良姜等会更好，尤其是夏季，气往外散，中焦容易虚寒温中必不可少。不过，中焦如果有实火的人要慎用。

再来说说早上一杯水甚至一大杯水的事情。早上如四季之春，阳气生发的阶段，刚刚初升的小火苗，一杯白水下肚，它需要多大的刚强才能再次充满活力。我们说水灭火，这个水即使是热水也是能灭火的，所以即使喝的是热水，水的性质依然为阴，人体需要消耗自身的阳气来汽化。

有人认为控制水的摄入和排出能够实现快速减肥。相匹配的行为包括减少饮水量，或者通过腹泻、汗蒸来排出体内大量的水分。

其实，这是自欺欺人的做法。水是人体中含量最多的成分，是体内发生各种生化反应的介质，当然也包括脂肪的代谢反应。

减肥中水分摄入不足时，是会影响脂肪代谢的，也许通过短期节食或剧烈运动体重减轻了，但是脂肪并没有发生明显的变化，而体脂率却会因为水分的减少而升高。减少水分摄入影响比较大的还是对除脂肪组织的其他组织器官，因为脂肪组织的含水量仅占10%。

之前指导减肥的过程中也会发现，当未摄入足量水时，减重效果不佳或体重会不降反升，体脂率也会上升。

那是不是喝很多的水会比较好呢？也不是。喝大量的水会使多余的水分蓄积在体内，尤其是一次引入大量的水。水分大量进入细胞，身体的无机盐离子浓度改变，严重地会出现“水中毒”现象，长期大量饮水也会给肾脏带来负担。在减肥中，如果摄入过多的水分，减重效果也会影响。

水的密度比油脂大，这也是为什么减少水分摄入或增加水分代谢体重减轻的会比较明显。

《中国居民平衡膳食宝塔》推荐，对于轻体力劳动的成年人每天至少饮水1500- 1700 ml。高温或强体力劳动条件下要适当增加。包括膳食中的饮水摄入，一天的水摄入量在2700-3000ml之间比较合适。

这种情况是一个统计学的数据，是绝大部分健康人群的一个饮水量，但是对于有痰湿或者已经由于水湿导致病变的人，喝超出身体承受的水量肯定是不合适的。

所谓喝水要适量，这个适量是要看个人体质的。因为每个人对水液的运化代谢能力是不同的。比如说，一个人有比较重的痰湿，平时也不怎么渴，再让他每天1-2升水按着标准喝就不合适了。一个人如果体力劳动比较大，容易出汗，那就需要补充水分，最好喝些具有滋阴效果的饮品，比如酸梅汤。毕竟，水和津液之间的还差着脾胃的运化，而津液才是可以直接被人体利用的“好水”。

其实我们可以本着遵从身体的感知去喝水，比如觉得有点儿渴了，或者小便偏黄了，这时候就知道，哦，该喝点水了。

剂量仅供参考，治疗仍需辩证。

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