孕早期香菇怎么吃才好(如何在蓝瘦香菇的孕早期做回元气)

"王主任,我喝水也要吐。"

"我不能激动,奥运健儿得金牌我激动一下就要吐。"

"不能看手机、看电视,听到声音都恶心。"

"全家都只能吃炒青菜,而且他们吃的时候我要躲起来。"

……

人有高矮胖瘦,孕吐有轻有重。 孕早期准妈妈们的早孕期表现各有不同,但几乎都一样承受着身体不适。

早孕反应 吐到身体被掏空

早孕期的孕妈妈,常常被恶心、呕吐、乏力、头晕、食欲不振所困扰,不能正常进食,造成体重不升,严重者造成体重下降,称为早孕反应(孕吐),一般从怀孕第5周开始,也有更早些开始的。

孕吐症状可以发生在一天中的任何时候。常常过了早孕期,早孕反应会逐渐好转。早孕反应通常认为与妊娠时激素水平变化有关,雌孕激素升高,可以松弛平滑肌,从而减慢胃肠传输时间,并使胃蠕动减慢。而且怀孕期间食道括约肌松弛,导致胃食管反流增加,引起烧心的症状。

心理因素推波助澜

另有研究显示,心理因素也被认为是一种诱发因素,早孕反应使孕妈妈很难保持愉快平静的情绪,较易产生紧张、焦虑、烦躁等消极情绪。不良或消极的心理因素会使早孕反应加剧。在情绪不够稳定、多愁善感的孕妈妈比安静沉稳、开朗的孕妈妈早孕反应会加重。

当被孕吐折磨得蓝瘦香菇时,准妈怎样重新做回元气少女呢?

孕早期香菇怎么吃才好(如何在蓝瘦香菇的孕早期做回元气)(1)

缓解孕吐小秘诀-------

  1. 避免接触容易诱发呕吐的气味。
  2. 避免早晨空腹,早晨可进食干性食品如馒头、面包干、饼干、鸡蛋等。
  3. 避免油炸及油腻食物和甜品,以防止胃液逆流而刺激食管黏膜。
  4. 少食多餐,进食清淡的食物。两餐之间可以饮水,适当饮用苏打水中和胃酸。
  5. 适当补充B1、B2、B6等B族维生素以减轻早孕反应的症状。
  6. 适当运动对减轻早孕反应也有一定的帮助,不要整日卧床。
轻度孕吐不用急,重度孕吐要就医

大多数准妈即使恶心不断,好歹吃得下饭,虽说吃了会吐,吐完多少剩点。这种轻度孕吐不会造成严重营养流失,也不会影响胚胎发育,准妈妈们大可以放松心情,不用过分紧张。

葡萄糖是胎儿唯一可以利用的能量来源,孕妈妈如果因为早孕反应大,吃不进去东西,自己身体可以分解脂肪提供能量,产生中间产物是酮体,酮体通过胎盘进入胎儿体内,就会影响胎儿早期脑的发育。

孕早期香菇怎么吃才好(如何在蓝瘦香菇的孕早期做回元气)(2)

孕吐严重影响孕妇进食时,为保证脑组织对葡萄糖的需要,预防酮症酸中毒对胎儿的危害,每天必需摄取至少130g碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食物,如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等,各种糕点、薯类、根茎类蔬菜和一些水果中也含有较多碳水化合物,可根据孕妇的口味选用。食糖、蜂蜜的主要成分为简单碳水化合物,易于吸收,进食少或孕吐严重时食用可迅速补充身体需要的碳水化合物。如果严重持续的恶心呕吐,引起脱水,酮症酸中毒,体重下降超过孕前的5%,应及时寻求医师帮助。

积极心态 你可以做到

早孕反应,是宝宝用另一种方式告诉你,妈妈我很健康,我很好。

部分孕妈妈因为怀孕,会感到心理压力过大,担心流产、担心胎儿畸形、担心影响工作等,这些焦虑的情绪更容易引起神经系统兴奋性增强,一方面产生恶心呕吐感,另一方面使子宫兴奋性增强,反而有可能诱发出宫缩。放松心情,从容的心态,解除紧张焦虑的不良情绪,从而促进胎儿生长发育。

孕早期香菇怎么吃才好(如何在蓝瘦香菇的孕早期做回元气)(3)

  1. 多听音乐,轻松舒畅的音乐能使人的精神得到放松。
  2. 注意休息,保证充足的睡眠对缓解孕吐也很有帮助。
  3. 寻求帮助,寻求家人、朋友、老板、同事的支持。

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页