开灯睡觉对身体有什么好处和坏处（怕黑开灯睡觉长期开灯睡觉）

很多人习惯在晚上因为害怕黑暗，或忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，虽然人们的意识中这样看来没有什么伤害，但期实开灯睡觉对健康还是存在隐患的。为了更进一步的了解开灯睡觉有什么危害，一起来了解一下吧。

人到晚上睡觉开灯会抑止身体褪黑色素的代谢，使身体的免疫功能减少。褪黑色素的代谢能够抑止身体中枢神经的体液调节，使血压降低，心跳速度缓减，心脏获得歇息，提高机体的免疫能力，缓解疲劳，乃至可以具有杀掉肿瘤细胞的功效。

而迟睡时，褪黑色素的代谢马上会遭受抑止，不但影响睡眠，还会继续影响身体的免疫能力，乃至造成癌症的病发。

打灯睡眠质量是一种欠佳的习惯性，其病理学本质就是说对黑喑的可怕。这类对黑喑的可怕一大半是以幼年期刚开始的，由于在儿童期内，常常会听一些相关神鬼的小故事。而这种小故事的背景图、內容及角色的出現，又经常是在夜间或平时入所看不见的黑暗中，以显示信息形象性和神秘性。长此以往，大家便将对魔鬼怪的害怕与黑喑连在一起，产生了对灯光效果的依靠，造成害怕熄灯入睡，它是打灯睡眠质量的一个关键原因。

人体睡眠时应该保持环境安静、光线黑暗，可以提高睡眠质量。开灯睡觉容易打乱身体的生物钟，对身体造成一定的危害：

1、影响褪黑素分泌：在黑暗的环境下，人体内分泌大量褪黑素，它具有促进睡眠、增强免疫功能的效果。只要眼球感受到光源，褪黑激素分泌就会被抑制，长期如此免疫力也会因此降低；

2、打乱生物钟：睡眠的生物节律是随着太阳光的出现以及消失建立的，如果长期开灯睡觉，光线以及亮度会导致生物钟被打乱，使机体内分泌受到影响；

3、影响眼睛健康：睡眠中的光线会导致眼睛一直能感受到光源，刺激夜间眼球的运动，导致睫状肌功能异常；

4、影响钙的吸收：夜间常处于光照之下的婴儿，身体对钙质的吸收会下降25％左右，对婴儿后期的成长发育会造成严重影响。

长期下去，人体免疫力下降，更容易发生病毒细菌感染，严重的时候还可以诱发肿瘤，所以不建议开灯睡觉。