焦虑心理咨询案例记录（星予心理咨询教你心理素质差经常感到焦虑应该怎么办）

　　相信生活中存在一种人，他们平时很容易出现紧张焦虑的表情，其实星予心理咨询想说，这就是心理素质差的原因，我们每个人在遇到一件大事的时候，都会紧张，这是正常的，是机制防御的一种表现形式，是一种预警，对人体来说有一定的利处，只要学会放松，学会积极面对妥善处理即可。但是呢，如果你常常都会有这样的感觉，那可能就是心理出现了一些问题，下面星予心理咨询来教你几招缓解紧张焦虑吧。

　　1、要保持情绪稳定

　　对于突然发生的事情，以及与自己有很大关系的人，人们在面对这些事情时，生理上会发生剧烈的变化，心跳加速，呼吸急促，双手颤抖，手心冒汗，这是由过度焦虑和恐惧引起的。这一过多的紧张，使脑神经活动的兴奋和抑制失去了平衡，产生了难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。事实上，适度紧张对人有益，它能进一步调动人体的各种机能，使思维更加活跃，产生一种“力”。

　　2、控制情绪

　　你的情绪只能由你自己控制，勿让负面情绪影响了你与他人的正常生活。最好的控制情绪的方法就是你要学会冷静镇定，尽可能让自己的情绪稳定，不要大喜大悲，也不要过于忧虑，必要时，你该释放这些不好的情绪。

　　3、要保持良好的精神状态和身体状态

　　精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系;另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

　　星予心理咨询最后想说：心理素质差容易紧张的朋友们，可以按上述方法来改善心理问题，对自己面对的事情，要有充分的思想和精神准备。要了解它的性质、内容、基本情况，要对它可能产生的各种情况及其后果有充分的估计和预见。只有一个人做到了，那就是遇事沉着、不慌、应付自如。但愿最终你们都能走出心理阴影，重获新生。